Дослідження показує, що вам потрібно гуляти чотири години, щоб спалити необхідні калорії. Цифра випливає з роботи, яка прагне, щоб етикетки на продуктах давали точну інформацію.
Хто не любить піцу? Ми всі божеволіємо за нею. Тепер, чи б ми їли стільки, якби знали, що нам потрібно чотири години, щоб спалити калорії, які дає нам шматочок італійської їжі?
Ви повинні ходити по чотири години на кожен шматок. Це просто і складно. Цифра випливає з досліджень, проведених у Сполученому Королівстві, щоб порівняти, скільки калорій забезпечує кожна їжа та фізичні навантаження, які потрібно робити для її зниження. Він також прагне, щоб харчові упаковки включали цю інформацію, щоб споживач знав, що вона потрапляє всередину.
Це ж дослідження показало, що, щоб спалити калорії з мішка картопляних чіпсів, вам доведеться йти пішки 31 хвилину або бігати 16 хвилин, а для банок з содою доведеться бігати 13 хвилин або ходити 26 хвилин.
Провівши 15 досліджень для перевірки цієї теорії, було зроблено висновок, що маркування PACE, яке показує, як довго вам потрібно було бігати або ходити, щоб спалити калорії з їжі, ефективно зменшує щоденне споживання калорій.
Для перевірки ефективності експерименту продукти, на етикетках яких вказана кількість калорій та час, необхідний для їх спалення, порівнювались із загальноприйнятим маркуванням. Результати показали, що маркування, яке показувало інформацію про кількість годин фізичних вправ, необхідних для зниження їжі, виробляло у людей зменшення на 200 калорій на день.
"Докази вказують на те, що навіть невелике зменшення споживання калорій і збільшення стійкої фізичної активності, ймовірно, були б корисними для здоров'я", - підсумовують результати дослідження.
Він також прагне сприяти фізичним вправам, оскільки, даючи зрозуміти, наскільки калорії впливають на організм, люди більше усвідомлюють шкоду та вдаються до різних заходів для їх усунення. "Йдеться про освіту громадськості, що коли ви їсте їжу, це витрачає енергію, тому вони можуть подумати: чи хочу я витратити дві години на спалення цього шоколадного торта? Чи справді воно того варте?" Аманда Дейлі, провідний автор дослідження, опублікованого в Journal of Epidemiology and Community Health.
Калорії
- Кількість енергії, яку забезпечує їжа або напій, вимірюється в калоріях (ккал)
- Чоловікам потрібно близько 2500 ккал на день, а жінкам близько 2000 ккал, щоб їх організм функціонував (від дихання до бігу)
- Споживання більше калорій, ніж ви спалюєте, спричиняє ожиріння, оскільки надлишок калорій накопичується у вигляді жиру
- Навіть щодня з’їдати трохи більше
Поінформованість
"Ми зацікавлені в способах, як змусити громадськість робити правильний вибір щодо того, що вони їдять, а також бути більш фізично активними", - сказала Аманда Дейлі, провідний автор дослідження.
А позначення продуктів «вправами за калоріями» полегшує розуміння того, що ми їмо, і заохочує робити кращий вибір.
За словами Дейлі, багато людей будуть дуже здивовані, коли побачать, скільки фізичних вправ потрібно, щоб спалити калорії з певної їжі та ласощів.
"Ми знаємо, що громадськість схильна занижувати кількість калорій в їжі", - говорить він.
- Тарінга! Скільки вправ вам потрібно зробити, щоб опустити BigMac
- Ви б з’їли піцу, якби знали, що вам потрібно гуляти 4 години, щоб спалити її, як етикетки
- Ви знаєте, скільки вам потрібно пройти, щоб спалити соду
- ТАБЛИЦЯ, ЩОБ РОЗРАХУНАТИ, СКІЛЬКО КМС ВАМ ПОТРІБНО ВТУТИ 1 КГ ВАГИ; Рейтинг марафону
- Шість прийомів, щоб спалити більше калорій під час ходьби БІГ І ФІТНЕС