Щоб схуднути, потрібно відкоригувати свій раціон таким чином, щоб він був різноманітним і розважальним.
Поділитися статтею
Літо наближається. Період купальників, одягненого одягу, спідниць.Ми всі хочемо виглядати красивішими, стрункішими, привабливішими. У вас залишається кілька пустотливих кілограмів протягом зими, які ви хочете скинути до літа? Зараз час починати. Здорова дієта забезпечує великий відсоток успіху, але її потрібно підтримувати фізичними вправами. Дієти недостатньо.
Щоб схуднути, потрібно відкоригувати свій раціон таким чином, щоб він був різноманітним і розважальним. Ось чому ми пропонуємо вам зразки фітнес-меню.
Він може вибрати більше варіантів для кожного прийому їжі протягом дня. Завжди вибирайте один і комбінуйте за смаком. Пийте багато чистої води, і кілограми гарантовано знизяться, оскільки ця дієта збалансована, і ви нічого не пропустите.
Дієта триває 6 днів, сьомий день - обманний, ви можете їсти те, що хоче ваше горло, і ваш організм це добре обробляє.
Ви можете овочі абсолютно без докорів сумління, це абсолютно нешкідливо.
Сніданок
50г пластівців з молоком або
Яйця будь-яким способом (2)
Білковий хліб з шинкою + сир (70г)
Білок (одна порція)
ЗАГРУЗКА
Білковий хліб з шинкою + сир (70г)
1 білий вуглевод з низьким вмістом вуглеводів
М'ясо 100г (курка, яловичина) + 100 г рису
Риба на вершковому маслі 100г + 200 г картоплі як гарнір (пангасіус не підходить)
М'ясо можна готувати будь-яким способом.
ОЛОВРАНТ
100г м’яса + овочі
1 сир
Яйця будь-яким способом
ВЕЧЕРЯ
Сир з овочами
Поєднуючись, для овочів немає обмежень, а м’ясо можна приготувати тисячою способами. Тому це меню не одноманітне. Тож гори скидають кілограми!