Все, що вам потрібно - це дисципліна і година, щоб присвятити себе.

схуднути

Поділитися статтею

Чи знаєте ви, що таке паседжати? Цей фокус жінок, які живуть на Апеннінському півострові, може творити чудеса. Як можливо, що в країні спагетті, піци та солодких ласощів ожирінням страждає менше десяти відсотків людей?

Кажуть, що італійці люблять себе і вміють хутко схуднути без безглуздих дієт. Винен Пасеггіата. Завдяки цьому простому трюку вони не набирають вагу, а навпаки, підтримують розумну вагу або навіть худнуть.

У чому секрет успіху пассаджіата?

Вони мають почуття моди і можуть старіти з грацією. Їхні фокуси не складні, оскільки вони не піддаються стресу і часто не важать самі собою. Мабуть, вони навіть не дотримуються дієт. Вони зберігають свій девіз - я їжу без провини. Ви повинні знати, що вони споживають невеликі порції їжі, наприклад також макарони, пийте мінеральну воду і не дозволяйте оливкову олію. Вони намагаються їсти тільки свіжу їжу, особливо рибу, помідори, зелень, баклажани та кабачки.

Розумний ритуал - згадана паседжата - також сприяє гарному вигляду. У перекладі на словацьку це означає прогулянку, завдяки якій італійці навіть не отримують деко. Який ефект від паседжіати? Вони просто йдуть на 15-хвилинну прогулянку після кожного прийому їжі. Спалювання калорій відразу після їжі - найпростіший спосіб не набрати вагу. Італійці рекомендують добувати пасеггату принаймні чотири рази на день. Визнайте, що це не займе багато часу.

Прогулянки - безкоштовний фітнес

На думку експертів, чвертьгодинні прогулянки швидшими темпами призводять до спалення до 180 кілокалорій на день (приблизно 800 кДж), залежно від ваги. Сума суми на тиждень становить близько 5400 кДж. Ви просто спалюєте хоча б частину отриманих калорій.

Зміцнені ноги, живіт і навіть сідниці також позитивні. Крім того, дослідження показують, що загалом 60 хвилин ходьби на день продовжує життя. І ви також збережете свій гаманець, адже у вас є безкоштовний тренажерний зал.