Зволоження - це один з перших моментів, який потрібно враховувати, щоб організм залишався на 100%, але це також важливо, якщо ви плануєте схуднути.

холодну

Згідно з наукою, зневоднені люди, як правило, менше вправляються, оскільки вони швидше втомлюються, а рівень гормонів допомагає нарощувати м’язове падіння. Крім того, вживання води допомагає зменшити занепокоєння протягом дня і дає відчуття ситості.

І, мабуть, температура води, яку ви споживаєте, теж актуальна. Так гаряче чи холодне?

Відповідь

За словами інструктора з фітнесу Кріса Пауелла, який бере участь в американській програмі зниження ваги Extreme Makeover, порада, яку він поділив зі мною, полягає в тому, що пити холодну воду корисно для зволоження організму, але якщо ви хочете відчути ситість і схуднути, теплою водою краще.

Хоча склянка крижаної води спалює більше калорій, ніж одна при кімнатній або гарячій температурі, вона спалить лише 8 калорій.

Обидва вас зволожують, але холодна вода стає більш освіжаючою та ситнішою після пітної тренування. Це змусить вас пити більше і залишатись краще зволоженою.

Але випивання склянки гарячої або теплої води перед їжею наповнить вас і споживатиме менше калорій. Якщо вас турбує тривога, випийте склянку води і почекайте, чи не відчуваєте ви тяги чи почуття голоду. Деякі симптоми зневоднення можна сплутати з голодом, саме тому так важливо споживати воду, тому пам’ятайте, щоб носити з собою пляшку (сподіваємось, багаторазову) куди б ви не пішли.