У цей час року багато людей починають важку, а часом і неприємну справу втратити вагу. Від Одиниця ожиріння В Instituto Centta ми вважаємо, що психологія може відігравати фундаментальну роль у цьому процесі, допомагаючи людині імплантувати та підтримувати здоровіші харчові та фізичні вправи.
Тоді ми залишаємо вас чотири основних принципи розпочати цей процес з орієнтованої на здоров’я точки зору та відео, яке колеги по Practicopedia записали разом з паном Альфонсо Мендесом, директором відділу ожиріння та надмірної ваги Інститут Сентта.
1 Організм адаптується до кількості доступної їжі.
Ожиріння та надмірна вага є поганий ефект хорошого механізму еволюційний та біологічний. Раніше організм повинен був адаптуватися до обставин навколишнього середовища.
Коли їжі не було, йому довелося створити пристрій, який дав би йому стратегію виживання. Тіло повинно було адаптуватися до того, що було, щоб вижити. В даний час цей механізм продовжує функціонувати, але умови життя дуже різні.
2 Корисність їжі полягає в тому, щоб годувати, а не доставляти задоволення.
Наші стосунки з їжею дуже важливі. Коли дитина маленька, матері зазвичай втішають їх, даючи їм солодощі або щось їсти. Це закарбоване у свідомості дитини, яка вчиться долати негативні емоційні стани за допомогою їжі.
Їжа має фундаментальну корисність, а саме годування. Його не слід використовувати для запобігання емоційним дефіцитам або для подолання негативних емоційних станів.
3 Обмежувальні дієти не рекомендуються.
Обмежувальні дієти не є хорошими, тому що людина, яка їх робить, посилить бажання їжа заборонено що в довгостроковій перспективі може дати зворотний ефект.
Коли людині вдається схуднути, вони зазвичай стрімголов кидаються за їжею, яку не їли протягом місяців, протягом яких тривала дієта.
4 Важливим є усвідомлення та зміна звичок.
Щоб програма схуднення була успішною, вам потрібна допомога різні професіонали: лікар, дієтолог, тренер і, звичайно, психолог, який допоможе вам запобігти, допоможе встановити нові звички, лікувати симптом пов'язані такі як депресія, тривожність або низька самооцінка і встановити послідовні цілі.