Як схуднути »Схуднення» Схуднути легше вдвох?

парами

На дискусійних форумах виникає поширене запитання: хто хоче схуднути зі мною? Це хороша ідея худнути парами, або майже по одному? До кого підключатися?

Людина - істота соціальна, і їй часто хочеться не бути самотньою в обраному. Це гарна ідея. Якщо ви почнете тренуватися з кимось, ви буквально витягнете себе з квартири. Мені не хочеться. Але оскільки ми домовились, я маю піти. Спаринг-партнер - приємна річ не тільки як захист від ліні.

Зобов’язання часто покладаються на нас, і їх легко використовувати як виправдання. І ми вже робимо те, що вважаємо за краще худнути. Або спорт. Тож якщо ви зацікавлені в схудненні, рекомендую врахувати наступні обставини.

  1. Якщо ви починаєте худнути з кислим жиром, це може бути проблемою. Це схоже на спробу кинути (пити) з кимось, хто це робив раніше. Якщо хтось із вас «дозволить», ви автоматично відчуєте, що можете і ви.
  2. Якщо ви вибрали когось, хто не має звичок, товаришем по команді, вони, швидше за все, повернуть вас до способу життя, який вам обом подобається.
  3. Бали перший та другий можуть не застосовуватися у виняткових випадках. Це буде в першу чергу, якщо ви обоє дуже мотивовані досягти мети. На жаль, одне з двох зазвичай гірше. Менше мотивації, менше терпіння. Потім пункти один і два застосовуються знову.

Тож другий варіант - звернутися за допомогою до схуднення серед людей, яким не потрібно худнути. Якщо ви знаєте когось, хто роками ходив на прогулянки або вправи, спробуйте приєднатися до них. Цілком можливо, що така людина може вас витягнути, навіть якщо ви цього не хочете.
Зрештою, навіть тут правда, що ми поступово стаємо тими людьми, яких зустрічаємо. Якщо ви худнете за допомогою жиру, принаймні один легко запропонує вам стрибнути на горщиках після тренування.

Але де зустріти когось такого? Багатьом товстим людям нема кого знати, хто регулярно займається спортом. Він міг, але вони ніколи не проводили з ним багато часу. Тепер настав час це змінити.

  • Запитайте друзів, сусідів, які гуляють, їздять на велосипеді або плавають. Крім того, потренуйтеся в тренажерному залі. З невеликою удачею ви знайдете.
  • Ідіть і займайтеся видом спорту, який вам підходить. Не бійтеся звертатися до людей поблизу. Запитайте якусь деталь.
  • Спробуйте пошукати це в соціальних мережах. Велосипедисти та туристи люблять ділитися фотографіями чи маршрутами. Ви можете спробувати мобільне програмне забезпечення, таке як Endomondo. Він вимірює кілометри, і ви можете поділитися своїми результатами.

Пошук когось, хто вже займається, може мотивувати вас. Але подумайте про дві речі:

  1. Якщо ваш спортивний партнер не був товстим, він не зрозуміє всіх ваших проблем. У нього може бути помилкова думка, що "просто не їж" або "більше займайся". Це не завжди може бути правдою. Ожиріння також може мати медичний розлад при в’їзді. Тому схуднення повинен починати лікар.
  2. Можливо, ваш спортивний партнер не зможе оцінити, яке навантаження ви будете нести. Забудьте про такі серії, як Екстремальні перетворення. Втрата ваги - це не шоу. Худніть повільно і менше займайтеся. Коли ви впевнені, можете додати. Мета - не знищити, а почати новий спосіб життя.

У нас починається гарна погода, тож, можливо, ми побачимось десь на природі у тривалій поїздці. Майте на увазі, що ходьба - це найбільш природний вид руху. Молотки, належне взуття і сміливо в ліс. Ну, звичайно - рюкзак повний води, а не печива, відрізів, яєць, бекону та двох печей хліба.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 1 травня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.