Хоча це здається неймовірним, ми можемо схуднути за допомогою дихання. Сьогодні я представляю вам кілька вправ, які можуть допомогти вам її досягти.
Чи можна схуднути за допомогою дихання?
Під час дихання ми кислимо все тіло, і якщо ми робимо це правильно, ми можемо скористатися цим, щоб спалити калорії та схуднути.
Кисень бере участь у процесі отримання енергії з їжею. Як ми вже згадували в нашій статті про АТФ, організм спочатку використовує свої запаси глюкози для енергії, і для цього необхідна наявність кисню.
Після вичерпання першого джерела енергії організм звертається до своїх запасів жиру. Що в свою чергу вимагає кисню для розщеплення та виділення.
Приблизно 80% спаленого жиру викидається через легені при видиху. Це тому, що молекули жиру складаються з вуглецю, водню та кисню, елементів, які ми викидаємо за допомогою дихання.
Японський метод схуднення за допомогою дихання
Японський актор Мікі Рьосуке відкрив просту техніку, за допомогою якої йому вдалося схуднути. За кілька тижнів він схуд на 13 кілограмів, що є справжнім доказом того, що ми можемо схуднути, дихаючи.
Техніка складається з контролювати м’язи живота під час дихання. Виконуючи його правильно, ви також можете пришвидшити свій метаболізм.
Дотримуючись рекомендацій Ryosuke, це правильний спосіб зробити це:
Встаньте правою ногою спереду, а лівою ззаду, спираючись на останню. Під час вправи необхідно натискати на сідниці.
Тепер зробіть глибокий вдих протягом 3 секунд, піднімаючи руки над головою.
Напружте всі м’язи тіла і сильно дуйте протягом 7 секунд, повільно опускаючи руки.
Частота: Ви повинні виконувати техніку від 2 до 10 хвилин на день щодня, щоб досягти очікуваних результатів. У свою чергу, вставляйте ногу, на яку ви будете спиратися під час кожного заняття, пам’ятаючи, що вона завжди буде задньою.
Інші вправи для схуднення за допомогою дихання
На додаток до попереднього методу, я пропоную тип вправи, відомий як Гіпопресивний абс, за допомогою якого ви зможете зменшити кілька сантиметрів кишечника.
Це робиться наступним чином:
Стоячи виганяє все повітря з легенів. Тепер, не роблячи вдиху, стисніть живіт, наскільки це можливо, і затримайте це положення на кілька секунд. Потім поверніться у вихідне положення і знову зробіть вдих.
Виконуючи цю вправу по 5 хвилин на день, ви побачите, як діаметр талії поступово зменшується.
Якщо те, що ти хочеш, є покращити свою живітну здатність, спробуйте цю вправу:
Зробіть повільний вдих носом, подумки підраховуючи до 4. Після того, як у вас повітря в легенях, тримайте його до підрахунку 2. Тепер видихніть протягом 6, одночасно обережно випускаючи повітря.
Ви можете підтримувати цю частоту дихання протягом 5 хвилин і робити це двічі на день, поки не почуватиметесь комфортно і робити це без труднощів. Тоді ви можете збільшити кількість до 6 при вдиху і 8 на видиху, тим самим збільшуючи свою дихальну здатність і спалюючи більше калорій завдяки більшій оксигенації.
Виконання цих дихальних вправ для схуднення дозволить не тільки досягти кращого зовнішнього вигляду. Ви також підвищите свою імунну систему, зміцните здоров’я м’язів і тканин, покращите засвоєння поживних речовин, захистите своє серце та оживите мозок.