можемо

17.2. 2015 7:45 Гормональний рівень коливається протягом менструального циклу. Особливо важкі зміни відбуваються за один-два тижні до початку менструації. В результаті може виникнути передменструальний синдром (ПМС).

Жінки, які відчувають сильніший ПМС, мають ряд таких симптомів, як здуття живота, переїдання, стрес, втома, дратівливість і занепокоєння. Деякі з цих змін можуть призвести до збільшення ваги.

Набряк і затримка води
Ці два симптоми виникають тимчасово, а також тимчасово спричиняють збільшення ваги під час ПМС. Гормональні зміни у вашому тілі змушують організм утримувати більше води, ніж зазвичай.

Навіть якщо ви нещодавно схудли або сидите на дієті, ви можете помітити розширення окружності талії або ніг, і ви важите кілька зайвих кілограмів. Набряки також викликають набряки в шлунку, метеоризм у травній системі, що є ще одним ефектом гормональних змін.

Тому під час менструації ви відновите свою вагу, і навіть можете схуднути. Це залежить від загального дренажу організму. Гормони можуть позбавити вас навіть від надлишку води, ніж у вас викликав ПМС.

Як допомогти?
Пийте багато рідини, адже чим більше ви всмоктуєте їх у свій організм, тим більше ви підтримуєте здорову систему кровообігу і не будете затримувати надлишок води. Завдяки йому рідини будуть здорово текти по всій системі. Їжте здорові вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, які стабілізують апетит. Мінімізуйте споживання солі, яка спричиняє або погіршує здуття живота. Уникайте алкоголю, який уповільнює обмін речовин і може посилити емоційне переїдання.

Спіть щонайменше вісім годин щовечора, а займайтеся не менше 30 хвилин на день. Заняття спортом можуть зменшити здуття живота, оскільки потовиділення сприяє виділенню зайвої води, яку організм утримує під час ПМС. Вживайте продукти, багаті кальцієм, це допомагає запобігти здуття живота. Діуретики також можуть запобігти здуття живота і затримку води.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар