Перш за все, слід розвіяти основну помилкову думку про те, що голодування еквівалентно дієті. Хоча голодування може супроводжуватися втратою ваги, яка в основному пов’язана з втратою води, вага, як правило, швидко відновлюється після повернення до звичного режиму харчування. Тому метою голодування є не зменшення маси тіла, а до розвантаження організації, швидше видалення відходів та відчуття успіху із самообмеженням.
Існує багато видів посту, і він обертається в суспільній свідомості. Ми радимо, якщо ви хочете освіжити свій організм після довгої зими та поповнити свої вичерпані запаси вітаміну, спробуйте короткий піст і зверніться за допомогою до фахівця. А тим, хто хоче схуднути, слід змінити спосіб життя за допомогою дієтолога.
1. Вибираючи піст, звертайте увагу на своє здоров’я та поради лікаря!
2. Здорова тривалість голодування становить 3-5 днів. Тільки швидше довше, ніж під наглядом лікаря!
3. Лише 1-2 дні лікування рекомендується для початківців піст!
4. За 2-3 дні до посту їжте тільки легку їжу, їжте менше, уникайте м’яса та інших продуктів тваринного походження (молочні продукти, яйця)!
5. Після голодування повертайтеся до більш насиченої їжі, молочних продуктів, а потім м’яса лише поступово, приблизно через 2-3 дні.!
6. Для досягнення бажаного ефекту досить постити один раз, не більше двох разів на рік!
7. Уникайте цукру, алкоголю, кофеїну та стимуляторів (чорний чай, кола, енергетичні напої) під час посту, оскільки вони виводять воду з організму!
8. Мінімізуйте споживання солі!
9. Не запалюйте його під час посту! Це також гарна можливість назавжди кинути палити.
10. Пийте якомога більше рідини! Рекомендується вживати воду, різні фруктові або трав'яні чаї, або овочеві та фруктові соки.
11. Під час посту виконуйте лише легкі рухи!
12. Висиптеся і розслабтеся!
+ 1: Зверніть увагу на здорове харчування не тільки під час посту, але і кожного дня року! Без цього всі зусилля, які він доклав під час посту, втратять сенс.