Уникайте соусів, зручних продуктів, макаронних виробів або білого шоколаду

Більше інформації

Через кризу здоров’я, спричинену коронавірусом, ми всі вдома дотримуємось карантину, вимушеного надзвичайними обставинами, через які нам довелося жити.

Ця бездіяльність може мати вирішальний вплив на нав’язливе харчування та несвоєчасне перекушування.

Деякі дієтологи підраховують, що за час карантину багато хто може набрати від 3 до 5 кілограмів, якщо ми не подбаємо про своє харчування.

У цьому списку ми розповімо вам 10 продуктів, які є найбільш відгодованими:

Картопля фрі: Проблема смаженої їжі полягає в тому, що вони поглинають багато олії (приблизно 10% від ваги). Порція смажених кальмарів, наприклад, становить 250 калорій. Тому радимо, коли ми готуємо ці продукти, добре злити їх абсорбуючим папером.

Солодкі безалкогольні напої: їх високий рівень цукру завдає непоправної шкоди нашому здоров’ю. Слід пам'ятати, що `` легкі '' версії, хоча і мають меншу калорійність, містять підсолоджувачі, які спричинюють поступове збільшення ваги. Найкращим варіантом завжди буде споживання великої кількості води або трохи фруктового соку.

  • Гамбургери: Популярні "фаст-фуди" мають велику кількість калорій. Повний гамбургер містить від 500 до 600 калорій. Простий чізбургер має 350 калорій. І якщо ви супроводжуєте його середньою порцією картоплі фрі, ви додаєте в організм в середньому 400 калорій. Середня склянка соди містить 200 калорій.

    • відгодованими

    Радимо спробувати кілька смачних сочевичних бургерів, їх харчова цінність набагато вища, а калорійність нижча.

    1. Макарони: соуси та інші приправи, такі як сир, роблять макарони більш жирними, ніж це було б зручно. Якщо ці продукти також попередньо зварити, вони будуть містити добавки, що збільшують споживання калорій.

    Важливо зазначити, що якщо ви споживаєте макарони, ви можете робити це з їжею та включати щоденні вправи у своє життя.

    1. Промислова випічка: «булочка» забезпечує більше чверті калорій, необхідних нашому тілу на цілий день. Ми повинні сильно обмежити його споживання, якщо не хочемо набирати вагу і холестерин стрімко зростає.

    Нічого кращого, ніж готувати солодку тягу самостійно, робити це самостійно.

    1. Ковбаси та нарізки: Під час дієти ви повинні враховувати, які нарізки та ковбаси ми можемо їсти, а які - ні. Наприклад, мортадела містить 300 ккал на 100 грам, хорізо 400 ккал/100 грам.

    Рекомендуємо замінити його хорошим салатом з копченого лосося.

    1. Десерти: надлишок солодкого може пошкодити нас у вигляді кількох зайвих кілограмів. Найкалорійнішими є марципан, що складається з мигдалю та різних цукрів. Сто грамів марципану припускають 500 ккал.
    2. Білий шоколад: білий - найбільш вгодований сорт шоколаду. Містить на 50 грам більше калорій на 100 грамів, ніж інші типи.
    3. Горіхи: Незважаючи на численні переваги, рекомендується не зловживати їх споживанням. Волоські горіхи, як і інші горіхи, такі як фундук або кешью, містять близько 600 калорій на 100 грам .
    4. Заправки для салатів: салати, якщо ми сидимо на дієті, краще без заправок у вигляді соусів. Наприклад, соус Цезар виготовляється з яйцем, рослинною олією або тертим пармезаном серед інших інгредієнтів. Одна столова ложка цього соусу - 80 калорій.

    Ми рекомендуємо смачний грецький салат, одягнений у найкращий середземноморський стиль.