Лавка для весла, також відома як гребний тренажер, є менш відомою фітнес-машиною для кардіотренування. Велотренажер або еліптичний тренажер зараз стали дуже популярними, майже замінивши бігову доріжку, на відміну від цього надзвичайно корисного обладнання, використання гребної лавки поки що не широко поширене. Це можливо, оскільки багато людей вірять, що гребний тренажер використовується для зміцнення грудних м’язів, рук і плечей. Крім того, ці машини займають трохи більше місця, ніж велотренажер. На щастя, тепер він також доступний у розбірному вигляді, і вони прагнуть виробляти компактні та прості в зберіганні типи.
Всупереч поширеній думці, використання гребного тренажеру підходить не тільки для роботи з м’язами верхньої частини тіла. Високоефективний кардіотренажер, який рухає всі основні групи м’язів тіла, піднімає частоту серцевих скорочень, забезпечуючи тим самим повноцінне тренування для користувача, а також є корисним прихильником схуднення.
Переваги та використання гребної лавки
Правильне використання гребного тренажеру вимагає трохи більше уваги, наприклад, бігової доріжки, велотренажера або еліптичного тренажера, але це однозначно варто. Навчання правильному його використанню також має додаткову перевагу: воно дуже інтенсивно розвиває навички координації. І чому неминуче важливо виконувати професійні тренування з веслування, це те, що погані рухи можуть призвести до проблем з хребтом.
Навчання веслуванню, якщо це робити професійно, дуже інтенсивне:
- Оскільки це кардіотренінг, він добре впливає на серце, легені, всю кровоносну систему.
- Не тільки для зміцнення верхньої частини тіла, але це надзвичайно впливає на плечі, спину та м’язи грудей.
- Окрім поліпшення фізичної витривалості та витривалості, гребна лавка знімає стрес, заспокоює та розслабляє.
- Ще одним корисним ефектом гребної машини є те, що вона досягає всього цього, не напружуючи суглоби настільки, наскільки багато інших форм руху.
- Навіть у випадку тренувань на гребній лаві, особливо важливо починати з навчання правильному руху.
Першим кроком є правильна настройка гребного тренажера
Одне з найважливіших речей при веслуванні на весловій лавці:
- навантаження слід збільшувати лише поступово,
- використовуйте лише 10-15 хвилин перші кілька разів,
- це можна збільшити пізніше, але на початку тренувань рекомендується вправа низької інтенсивності як розминка.