Схуднути на 3 чи 4 кілограми, здорово, "рибати" цього Різдва.
Важливо знати, що кожен кілограм жирової або жирової тканини складається з 80% жиру та 20% води. Як кожен грам жиру забезпечує нам 9 калорій, кілограм жиру означає 9000 калорій.
Але на кожен кілограм жиру ми маємо лише 800 г справжнього жиру, оскільки решта 20%, тобто 200 г, - це вода. Якщо помножити 800 на 9, ми отримаємо 7200 калорій або те саме щоб втратити кілограм жиру, ми повинні перестати вживати 7200 калорій.

схуднути

Якщо ми щодня припиняємо вживати 1000 калорій, за 7 днів ми втратимо ці 7000 калорій що відповідають a кілограм жиру і ми знизимо вагу на кілограм. Усі здорові дієти для схуднення базуються на цих даних.
Але припинити вживання 1000 калорій на день практично неможливо, якщо тільки наш раціон харчування досі не був справжньою катастрофою.

Схуднувши, ви завжди втрачаєте воду, жир і м’язи, а втрачений м’яз відновлюється лише фізичними вправами, і ми не повинні забувати, що він споживає енергію, тоді чим менше м’язів ми втрачаємо, тим більше енергії ми будемо споживати.
Тому супроводжувати треба завжди будь-який «Дієта» або різний спосіб харчування, з спалювання калорій за допомогою певних вправ.
Якщо ви продовжуєте жити повністю сидячим способом, але їсте менше, звичайно, ви втратите кілограми, але настане момент, коли кожен день буде коштувати дорожче, щоб скинути кілька грамів, тому що організм дуже мудрий, і коли ви побачите, що ви дають менше, він починає економити і, отже, споживати менше.

Вага, яка втрачається лише у вигляді води або білка менше їдять або з будь-якою "дієтою" потім він швидко відновлюється, і як тільки ви знову їсте неправильно, ви повернете втрачені кілограми ... і ще кілька порад.
І найсерйозніше, що коли ви набираєте вагу, ви відновлюєте воду і жир, але ніколи не втрачали м’язи, якщо ви не займаєтесь спортом.

Усі ці моменти будуть вичерпно пояснюватися по одному в різних постах. Навіть кожен зможе обчислити за наявними формулами свої добові потреби в калоріях залежно від своєї активності та статі.