ДІЄТА І ВПРАВА, ВАШІ КЛЮЧИ

Вона захопилася шкідливою їжею, що впливало на її вагу та здоров’я. Він вирішив вибратися з цього колодязя і встиг скинути майже 60 кілограмів

Схуднення - завдання непросте, і воно доступне не всім. Це вимагає зусиль, мотивації та наполегливості, тому такі історії, як та, про яку ми розповідаємо вам сьогодні Кетрін Мулькерн вони не перестають нас дивувати.

попрощавшись

39-річна Малькерн - американська жінка, якою вона була залежний (дуже залежний) від фаст-фуду і що він зумів подолати свою залежність і досяг скинути 59 кіло і шість розмірів одягу ... і найголовніше, Поліпшити своє здоров’я і ваш фізичний та психічний стан.

Чому салат більш жирний, ніж гамбургер

Щоб дати вам уявлення про масштаби лещата з гамбургерів швидкого харчування, давайте розглянемо, що випивав Малькерн на день: гамбургер з ковбасою та яйцем вранці більше чіпсів і на вечерю, 20 курячих нагетсів, щедра порція картоплі фрі та подвійний гамбургер.

Пропуск їжі не працює

А як щодо їжі? Ну, марення Кетрін Він пропустив це з вірою, що набере менше ваги, наче це здоровий фокус. Висновок, навпаки, такий: він не перестав набирати вагу.

"Я ненавиджу те, що я їв. Це поволі вбивало мене з кожним укусом".

У той же час у нього були епізоди депресія Y тривожність за зовнішнім виглядом і після візиту до лікаря виявив, що у нього неконтрольований артеріальний тиск і рівень холестерину через дах.

Що робити? Очевидно, що Мулькерну довелося докорінно змінити свій спосіб життя, і перше, що він вирішив, - це долучитися до програми схуднення.

П'ять років потому результати є більш ніж винятковими. Дякуємо, що відмовилися від постійних відвідувань пунктів швидкого харчування та замінили їх на дієта та фізичні вправи, схудла на 59 кілограміввід 127 до 68 кг).

Здоровий і здоровий

"Дай мені огидно те, що я їв раніше. Він повільно вбивав мене кожним укусом. Я відчуваю себе щасливим, що залишився в живих ", - говорить цей молодий офісний працівник із штату Мен (США) у заявах для News.com.

Його вечеря: 20 курячих нагетсів, щедра порція картоплі фрі та подвійний гамбургер

"Справа вже не в розмірі, який ви носите, а в cяк я почуваюся всередині, це корисно і здорово. Коли я почав худнути, я був вражений тим, на що здатне людське тіло і Я закохався у підняття тягарів ", Додати.

Окрім спорту, те, що докорінно змінило нашого головного героя, це дієта. В сніданок відмовився від яєчного гамбургера, ковбаси та картоплі фрі (із содою) і перейшов на чорну каву, білковий коктейль, багатозернові вафлі з низьким вмістом жиру та чорниці.

Як їсти «шкідливу їжу», щоб ваш раціон був здоровим

салат з курки на грилі за допомогою легкої бальзамічної заправки та протеїнового коктейлю замість неіснуючого їжа Перед дієтою і на вечерю замість 20 самородків, подвійного гамбургера та картоплі фрі з великою содою - салат або курка, овочі або рис.

Він також замінив закуски яким він приправив свій день (пончики, тістечка та морозиво) для більш здорових варіантів, таких як огірок або хумус. Так, раз на тиждень потурає пончик у формі.