МОЖЕ ЗАВЕРШИТИ ГОНКИ 80 КМС

Вона почала займатися спортом майже випадково, і сьогодні вона наркоман, який любить бігати на великі відстані та відчуває себе добре як фізично, так і психічно.

Хізер Гомес ніколи не дбала про своє тіло. У 36 років вона жила, не зважаючи на небезпеку, яку надмірна вага створює для її здоров’я, і присвятила себе поверненню додому з роботи, їсти все, що я хотів і вести повністю сидячий спосіб життя. Найбільшим його захопленням було перегляд телевізора, поки не настав час лягати спати і вставати, щоб повернутися в офіс наступного дня.

перейдіть

На початку 2017 року Хізер важила 123 кіло. Вона ніколи не впадала в цю крайність і постійно відчувала втомленість. Він навіть постраждав, щоб зав’язати шнурки взуття, але не зміг виправити ситуацію. Поки одного разу друг не запросив його піти на тренувальний клас у своєму тренажерному залі, і це відзначило його: він визнає, що це було 60 найгірших хвилин, які він провів у своєму житті, і він поклявся більше не повертатися.

Більша дистанція або швидше: як бігти, щоб схуднути

Однак усередині нього залишилось щось, що змусило його думати, що йому потрібні зміни у його житті. Остаточний поштовх дав Facebook: він почав бачити оголошення про тренажерний зал з кікбоксингу біля свого будинку і вирішив пройти тест, щоб побачити, про що йдеться.. За чотири місяці його зачепили, але не тільки кікбоксингу, а спорту в цілому.

Схудла на 55 кілограмів

Хізер шукала чогось іншого, щоб спорт став для неї викликом, і вона знайшла це в бігу. Друг збирався пробігти гонку 5K і вирішив розпочати тренування з ним. Це йому коштувало роботи через надмірну вагу, але йому вдалося підготуватися і завершити гонку: відчуття перетину фінішу і отримання медалі було остаточним.

Саме в цей момент Хізер Гомес пристрастилася до бігу. Був квітень 2017 року, і він зміг пробігти 5 кілометрів поспіль з нуля, покращуючи майже кілометр щотижня. Тож згодом він вирішив використати своє нове хобі для схуднення і продовжував бігати: його еволюція була такою, що всього за вісім місяців він зміг пробігти півмарафон.

Це було початком його захоплення біг на довгі дистанції. Відтоді він не зробив нічого, окрім як розсунути свої межі: він завершив свій перший марафон у жовтні 2018 року, біг на 50 кілометрів у червні 2019 року та біг на 50 кілометрів понад 80 кілометрів у січні 2020 року. І поки я був бігаючи, я постійно худнув.

Цей процес дозволив Хізер добре почувати себе фізично та психічно.

За ті три роки, що минули з того часу, як він почав бігати, поки не зміг пробігти 80 кілометрів поспіль, його вага знизився зі 123 кілограмів до трохи більше 70. Він схуд на 50 кілограмів, але мусив пройти операцію з видалення зайвої шкіри на тілі: сьогодні він важить лише 68 кілограмів, а це означає, що він схуд на 55 кілограмів з того часу, як розпочав процес схуднення.

Важливість дієти

Хізер розповіла свою історію "Світ бігунів", довівши, що вона більше не збирається зупинятися ні перед чим, навіть не зважаючи на пандемію. З закриттям тренажерних залів та ув'язненням через коронавірус він вирішив балотуватися "віртуальні ультрамарафони в моєму районі "і навіть організував власну віртуальну гонку на 50 кілометрів, до якої долучилися ще 12 людей, кожен зі свого дому.

Але крім своєї пристрасті до бігу, Хізер також змінила свій раціон. Вона перестала купувати винос і почала більше готувати вдома. Він вирішив збільшити споживання овочі, білки та складні вуглеводи, зменшуючи споживання обробленої їжі: я хотів бути добре всередині та зовні.

Звичайно, він дозволяє собі деякі примхи і, час від часу, з'їсти піцу, трохи тако або типові яблучні пиріжки. Він усвідомлює, що те, що він робить, їсть їх рідше, тому смакує їх набагато більше, ніж раніше. І, крім того, він дізнався багато секретів про їжу, щоб він міг підготуватися до своїх ультрамарафонів з усіма поживними речовинами, які потрібні його організму під час перегонів.

Як часто слід бігати, якщо ви хочете схуднути

Загалом Хізер за три з половиною роки схудла на 55 кілограмів і зараз підтримує свою вагу, хоча вона не припиняла бігати та тренуватися щодня. Чи "в найкращій формі мого життя"і він визнає, що бачить майбутнє по-іншому", тому що я працював над своїм психічним та емоційним здоров'ям. Ми повинні бути чесними перед собою щодо того, чого хочемо, що зупиняє і наскільки важливі для нас зміни ".