Якщо робити рази

Для боротьби з шаленими темпами, які нам нав'язує сучасне суспільство, немає нічого подібного присвячувати йозі кожен день кілька хвилин. Його практика, придатна для будь-якого віку, допоможе нам краще інтегруватися у наш світ, з кращим виконанням нашої повсякденної діяльності.

Якщо біг здається нудним, тренажерний зал вас переповнює, і 10 хвилин на стаціонарному велосипеді займають вічно, для вас є вправа: бальні танці. "Я не вмію танцювати", - кажете ви. "Неправда", - відповідають викладачі танців. "Той, хто вміє ходити, знає, як танцювати". Подивіться на жовті сторінки та оберіть поруч танцювальну школу. Якщо це неможливо, візьміть свого партнера або друга на танці на вихідних. Протягом тижня не соромтесь; придбайте собі кілька танцювальних відео, приберіть меблі та забобони і починайте танцювати у своїй вітальні. Ви почуватиметесь звільненими.

Інші причини для початку?

Танці допомагають схуднути. Як відмінна аеробна вправа, танці спалюють стільки калорій, як швидка ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Година бальних танців (чергування видів танцю) становить від 300 до 400 спалених калорій. За підрахунками, професійні бальні танцюристи (ті, хто змагається у змаганнях, які ми бачимо по телевізору), проїжджають (у швидкому темпі!) 10 кілометрів за один сеанс. Це понад 550 спалених калорій.

Танці піклуються про ваше серце. Кардіологи говорять про це: танці від 30 до 40 хвилин, три рази на тиждень, допомагають контролювати артеріальний тиск, покращують рівень холестерину та зміцнюють серце. Звичайно, ми не говоримо про болеро (хоча ви можете перевести собі один між ча-ча-ча, рок-н-ролом та сальсою, щоб перевести дух). Як і будь-які аеробні вправи, користь для серцево-судинної системи буде залежати від часу, частоти та інтенсивності танцю.

Танці зміцнюють кістки. Показано, що жінки, які регулярно відвідують уроки танців, збільшують свою кісткову масу та покращують гнучкість і навіть почуття рівноваги. Переваги особливо очевидні у жінок у менопаузі.

Танці підвищують ваш рівень оптимізму. Якщо ви не вірите, ви ніколи не танцювали. Танці - це не тільки веселощі (з якоїсь причини це спільно для всіх народів світу), але вони також можуть бути ліками від самотності та ізоляції (і хорошим способом знайти партнера.). Дослідження Інституту психічного здоров’я США показують, що такі вправи, як бальні танці, зменшують тривожність і депресію. Експерти виявили, що жінки, які виконували такий тип вправ (фізичні навантаження, більша соціалізація), мали вдвічі менше депресії, ніж ті, хто не займався.

Щоб втратити жир, фізичні вправи повинні відповідати 4 вимогам:

  1. Потрібно змусити ноги та руки рухатися.
  2. Це слід робити принаймні 3 рази на тиждень.
  3. Якщо це робити 3 рази на тиждень, на сеанс слід споживати не менше 300 калорій. Якщо це робити 4 рази на тиждень, на сеанс слід споживати щонайменше 200 калорій.
  4. Слід помірно збільшувати пульс.

Марісоль Гісасола

Безкоштовна пошукова система проживання

Знайдіть місце проживання, яке відповідає вашим потребам. Ви можете фільтрувати за уподобаннями, переглядати послуги та фотографії кожного центру і навіть контактувати.