Зміст статті

Очі розширюються, позіхає, і я заглядаю у дверний отвір сараю. Тьфу, я трохи розтягуюся. Є сонце ! починається спека, і ось я вже добре грунтуюсь, адже зима зберігаю жири, щоб не застудитися. Хороше горе, або я схудну на кілька кілограмів, або цього літа мій купальник стягується. Я збираюся записатися на їзду на велосипеді в приміщенні, про що мені сказали, що це круто і що ти почуваєшся добре. Це правда? Схуднути на велосипеді, займатися спінінгом.

Як і зараз, абревіатури переносяться, що якщо LOL, то якщо SEO, HP, IBM або CR7 ..., мені здається, я збираюся поставити ці абревіатури такими крутими до Цикл у приміщенні, для слідування течіям сучасності. CI45 ′: цикл у приміщенні 45 хвилин.

І оскільки ми говоримо про течії та тенденції, очевидно, що спінінг є одним з них, і не тільки сам по собі як діяльність - існують причини-, якщо не як мету для досягнення інших цілей, які також дуже модні: зовнішність, схуднення, коротко кажучи.

Багато людей, які приєднуються до тренажерного залу, особливо в цей час, мають на меті схуднення, тому спробуйте всі види діяльності, які дозволяє ваше тіло. Звичайно, у рейтингу їзда на велосипеді в приміщенні знаходиться у верхній частині спалювачів жиру.

Перш за все, не божеволійте і ставіть себе туди на педалі так, ніби завтра не було. Як і в усьому, добре зроблене вимагає часу та наполегливості. Хоча решта студентів були там місяцями, не переживайте, ви вдосконалите глибину, форму та техніку, щоб досягти результатів тренувань та досягти своїх цілей.

Схуднути або схуднути?

Ну так, це різні речі. Коли ми говоримо про схуднення, ми маємо на увазі втрату жиру, і щоб знати, чи це відбувається, ми не можемо керуватися лише шкалою.

займатися

Для тієї "маленької справи", яка нас так турбує в цю пору року, спінінг є одним з найкращих засобів: скористайтеся засобом для видалення жиру CI45.

Як ви знаєте, це аеробні вправи високої інтенсивності та слабкого впливу (ефективні та дуже безпечний для студентів) де беруть участь найбільші групи м’язів нашого тіла, ноги, які потребуватимуть великої кількості енергії для розвитку діяльності.

А чи знаєте ви, звідки береться ця енергія? жиру, накопиченого організмом. Наше тіло зберігає "пакети" енергії, які відповідають за живлення наших м’язів для щоденної діяльності, деякі з них у формі жиру, а інші - глікогену.

Отже, ми підтримуємо себе завдяки калоріям, які ми вживаємо в раціоні. Коли ми докладаємо фізичних зусиль у спорті, тіло спочатку витягує запаси глікогену та атлату, які тривають від 20 до 30 хвилин - залежно від активності та кожного організму -, а потім починають спалювати жир як паливо, що дозволяє нам продовжувати рух.

Розминка перед блоками навантаження під час занять спінінгом необхідна, спочатку для адаптації вашого організму до активності, а також для споживання всього накопиченого глікогену якомога швидше. Почніть спалювати жир якомога швидше!

Скільки ваги я втрачаю?

Правда полягає в тому, що існує багато таблиць і калькуляторів калорій, споживаних під час фізичних вправ. Очевидно, що вони не завжди збігаються з реальністю кожної людини, її метаболізмом або способом навчання, оскільки в Цикл у приміщенні кожна людина регулює інтенсивність своєї праці. Але давай, я вам це гарантую спінінг, споживання калорій завжди досить велике: між 500 Y 800 ккал за сеанс. Чим більше жиру в організмі, тим швидше воно буде споживати кілокалорії під час фізичних вправ. Причина: більший фізичний об’єм, більші м’язові зусилля та більш високе споживання енергії.

На думку деяких експертів, щоб спожити кілограм жиру, потрібно близько 10 сеансів прядіння (постійність, у трьох-чотирьох класах на тиждень), хоча це те, що відрізняється від однієї людини до іншої. Також необхідно враховувати дієту. Якщо ви подбаєте про свій раціон, результати прийдуть в потрібний час. З іншого боку, якщо в кінці кожного класу ви покладете два гамбургери, то, швидше за все, ви навіть товстієте.

Якщо ви хочете результату, уникайте жирів, солодощів та алкоголю. Відвідайте дієтолога, гарантовані результати. Пам'ятайте, що вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте щодня (всі зайві калорії залишаються в животі або стегнах після пам'яті ..., ви знаєте).

Перші кілограми легше скинути, але в міру того, як ви втрачаєте жир, вам буде коштувати трохи більше, щоб споживати той, що залишився, адже насправді вам буде коштувати дедалі менше зусиль, щоб зіткнутися з класом. Ви помітите, що ви свіжіші, більш підтягнуті, але вам доведеться трохи більше наполягати, щоб скинути ще один кілограм. Мотивація.

І навіщо спінінг

Як відомо, це вправа інтервальний аеробний висока інтенсивність, а це означає, що ви працюєте в різних смуги серцебиття. Під час занять, у найсильніших блоках навантаження, ваше тіло буде використовувати запас жиру, щоб годувати ноги.

Для зменшення зусиль у вас буде кілька секцій нижчої інтенсивності, де ваше серце продовжуватиме підтримувати високу частоту, а ви будете продовжувати спалювати жир. Звичайно, не слід сильно знижувати інтенсивність (пульс у цих ділянках не повинен падати нижче 60% від вашого максимуму).

Якщо наприкінці занять ви підете додому з хорошим темпом, пульс продовжуватиме зростати, а ваше тіло продовжуватиме тягнути жир довше.

спінінг Це не тільки засіб для видалення жиру, але й прискорює метаболізм і підтримує його на підвищеному рівні протягом деякого часу після активності.

Але пам’ятайте, що ви повинні бути постійними і робити приблизно три-чотири сеанси на тиждень. Тож тепер, коли настає гарна погода, я відкриваю очі ... Я тягнуся ... Якої зими я натрапив!

Звідки я знаю, що він спінінг Це чудово, тому що я приєднуюсь до спортзалу, щоб побачити, чи можу я нагрітись і зайти у свій купальник. Я буду заздрити фермі хе-хе. ЄС!

Річард

Колись був один журналіст, неспокійний чоловік, який із задоволенням писав. Множина, неоднорідна, безцільна, будь-хто може бути добрим. Колись давно він захоплювався фотографією, любитель їзди на велосипеді, їзди на велосипеді в приміщенні, якась довга розмова, часом напружена, іноді спокійна. колись хтось у цьому божевільному світі клав пальці на клавіші, щоб стискати відгомін у їхній голові. Влада охорони здоров’я попереджає, що читання заохочує потребу в знаннях. читайте на свій страх і ризик, але щось читайте;)

4 коментарі

Джулі Мартінес

(28.04.2014)

Відповідь

Цікаві результати опитування, 50% відвідують, бо їм подобається вчитель, а 50% залишаються у формі. Мені доведеться зустрітися з інструктором, щоб побачити, чи не зміню я свій голос! ЛОЛ! Особисто я думаю, що крім наполегливості студента, дуже важливою є роль інструктора для досягнення бажаної мети, інакше можна дійти до точки "влаштування" на тому ж рівні та застою. Коли інструктор/монітор знає студентів, він знає, хто може вимагати ще трохи і мотивувати його до цього.

рікардеадор

(28.04.2014)

Відповідь

Ну, я вам кажу, що ви абсолютно праві. Я завжди кажу одне і те ж класним людям. Монітор несе відповідальність за мотивацію учнів, і вони повинні почуватись так. Без цього клас вже не є цікавим заняттям.
Змініть голос! хе-хе-хе
Щиро дякую за коментар 😉

Ваша думка дуже важлива Скасувати відповідь

Не пропустіть публікації в Інтернеті, щоб бути поінформованими та тренуватися на повну!