Заняття велоспортом у приміщенні займають перше місце у рейтингу спалювання калорій і вважаються найскладнішими. Для чогось обов’язково ходити на уроки з рушником та пляшкою води, оскільки ви починаєте потіти з першого ходу педалі. Карлос Фуентес, викладач спінінга, рекомендує своїм учням випивати літр води за годину: «За 20 хвилин до сеансу ви повинні випивати чверть літра рідини під час занять невеликими напоями кожні п’ять хвилин і продовжувати зволожувати після сесії », - говорить він. «Це важливо для підтримки правильного кровотоку під час занять; якщо ми не вживаємо рідини, кров згущується, наші тренування сповільнюються, і це може бути небезпечним для нашого серця ", - пояснює він.

спінінг

Заняття настільки просто, що ви завжди багато вправляєтесь і у вас виникає відчуття, що ви інтенсивно тренуєтесь. Система спінінгу розроблена на міліметр, щоб бути настільки ефективною, наскільки безпечною для учнів. Якщо ви новачок, ви завжди пройдете курс ініціації, навіть якщо решта учасників є експертами.

Спінінг працює з різною частотою серцевих скорочень, яку викладачі називають "відчуттями", що дозволяє поліпшити структуру м'язів, одночасно збільшуючи спалювання жиру. Велоспорт у приміщенні - це той вид спорту, при якому більше калорій можна спалити в невдалому русі. За 60-хвилинний сеанс спінінгу жінка може втратити до 600 калорій, а чоловік до 800.

Після чотирьох місяців базового тренування, вже розуміючи техніки та відчуття спінінга, користувач починає працювати з монітором серцевого ритму. За системою періодизації тренувань кожен учасник досягає своїх цілей: вдосконалення серцево-судинної системи, схуднення, поліпшення дна або підвищення метаболічної активності. Спінінг також пропонує спеціальні програми для певних верств населення: реабілітація, проблеми із серцем, ожиріння, молодь, літні люди та інші.

Ми не повинні забувати, що будь-який план схуднення також повинен мати дієту відповідно до вправи, яку ми збираємось виконувати, та попередній медичний огляд, щоб виключити будь-які типи перешкод. Не бійтеся проконсультуватися зі своїм лікарем щодо свого плану, вони дуже звикли до цього і порадитимуть з хорошим смаком.

Тому ми приходимо до висновку, що спінінг ТАК це один з найкращих способів схуднути.