Завжди знаючи про повноцінне харчування та здорове життя, сьогодні з того часу Коосметичний ми хотіли трохи вивчити плюси та мінуси дуже здорової їжі, апельсиновий сік, до тих пір, поки це приймається з мірою. І воно полягає в тому, що нічого не є корисним у надлишку, але часто одержимість здоровою дієтою може призвести нас до протилежного - їсти продукти, які спочатку є "корисними" в кількості, шкідливій для нашого організму.
Сьогодні в супермаркетах ми зустрічаємо всілякі соки - від найбільш традиційних до екзотичних поєднань фруктів, яких ми ніколи не бачили. Хоча багато з цих соків (не з концентратів) містять здорову порцію вітамінів та мінералів, вони також містять деякі цукри та калорії, і ми шкодуємо любителів апельсинового соку, але цей не менший за інших! Звичайно, все, що ми вам говоримо, залежить від якості соку (у пляшках або натурального), а також від якості апельсинів (органічно вирощених, тепличних тощо)
Звичайно, ви вже знаєте користь апельсинового соку, але ми не збираємося гірчити з самого початку, почнемо з хорошого ...
Плюси
- Менше ¼ літра соку дорівнює одному шматочку фрукта Y хоча сік містить не все волокно що з’їдання шматочка фрукта нам дає, менше нічого.
- Це хороший джерело вітамінів та антиоксидантів. Склянка апельсинового соку може забезпечити необхідну добову дозу вітаміну С, тим самим зміцнюючи нашу імунну систему.
- Це один з найкращих природні джерела фолієвої кислоти, дуже важливо для вагітних жінок або пацієнтів із серцевими захворюваннями.
- Це також багатий калієм, що допомагає регулювати артеріальний тиск.
- Забезпечує кальцій і вітамін D таким чином допомагаючи у профілактиці таких захворювань, як остеопороз.
- Це напій низький вміст насичених жирів, холестерину та натрію.
Мінуси
- Апельсиновий сік забезпечує менші переваги, ніж апельсин як шматочок фрукта і містить більше калорій. Велика кількість вітамінів у апельсинах міститься в м’якоті.
- Зазвичай він має високий вміст цукру, провідна причина ожиріння, особливо серед дітей.
- Є шкідливо для ваших зубів. Через 84 дні вживання апельсинового соку можна втратити до 84% твердості зубної емалі. Це разом із цукром, що в ньому містяться, є ідеальним поєднанням для порожнин.
- Так само кислотність що пошкоджує зуби, пошкоджує шлунок при надмірному прийомі.
- Деякі ферменти та фітонутрієнти з плоди деградують коли вони піддаються впливу кисню та вологості, саме те, що відбувається, коли ми вичавлюємо сік плоду. Щоб пом'якшити цю втрату, її слід споживати відразу після вичавлювання.
- Часто внесок соків трактується неправильно думаючи, що вони доповнюють дієтичні рекомендації фруктів та овочів.
Вживання апельсинового соку може стати чудовим способом забезпечити важливими поживними речовинами наш раціон простим способом. Однак важливо вибрати найкращий варіант, доступний на ринку, коли ми не можемо приймати натуральний сік, виготовлений вдома. Завжди переконайтеся, що ви вибираєте марку без додавання цукру і, якщо це можливо, із написом "100% сік" на етикетці.