назавжди

Ми повинні чітко усвідомлювати різницю в тому, що стосується схуднення; Одна справа - схуднути, а інша - назавжди схуднути. Це дві дуже різні речі, і ми повинні знати, що більшість людей думають, що схуднути - це швидко досягти своєї ваги і все ... як хтось затамував подих під водою і раптом вийшов і відчайдушно набрав повітря, тобто втратив швидка вага, за короткий проміжок часу, і все, поверніться до того, що ви не змогли з’їсти під час схуднення ... і це не так ... тому, що є так званий "ефект відскоку" "де, ви не лише відновлюєте видалені кілограми, якщо не подвоїти. Це не той шлях, ви повинні розуміти, що це повільний процес, який передбачає, перш за все, зміни звичок у вашому повсякденному житті ... і є 7 ключів, які змусять нас скинути цю вагу, а не повернути її і вони пов’язані не з тим, що їсти, а з нашим розумом. Вони такі:

1.ЗМІНА В РОЗУМІ.

Ми повинні почати змінювати звички, генеруючи зміни у своєму розумі, тобто, змінюючи «програми», які ми встановили перш за все батьками та оточенням, яке нас оточує. Приклад: Якщо ви змусите дитину їсти все, що у нього на тарілці, стверджуючи, що "в Африці є діти, які голодні, а ви невдячні, тому що ви не їсте все", дитина буде їсти це, думаючи, що він сам і коли він подорослішає, він буде їсти все це, навіть якщо воно вже повно, не через дітей в Африці, а тому, що це "запрограмовано" в наших головах з самого раннього віку ... це мимовільний вчинок, програмування, яке записується в нашій підсвідомості, яке рухається і управляє 95% усіх наших дій.
Ви повинні перетворити ці мимовільні вчинки на волонтерів і виявити ознаки, щоб сказати ... почекайте ... якщо я ситий, ситий, чому я повинен їсти більше? Ні, я більше не хочу їсти більше, і тим самим уникати вживання занадто багато їжі, яка хоч і корисна, але не є необхідною і лише збагачує наші запаси жиру. Механізм ситості дуже ефективний, якщо слідувати його сигналам.

2. ЗРОЗУМІЙТЕ, ЩО ЦЕ ПОВІЛЬНИЙ ПРОЦЕС.

3. ЧИСТИЙ І ПОСЛІДОВИЙ ПЕРЕГЛЯД МЕТ


У нас повинна бути чітка, послідовна і реальна мета того, чого ми хочемо досягти, і це не повинно бути просто втратою ваги, а зміною звичок і перетворенням назавжди, набути нової ваги і тривати вічно. До того ж все це в позитиві; Я не хочу більше думати Я НЕ хочу бути товстішим, Я НЕ хочу розтягувати свій одяг, Я НЕ хочу більше відчувати себе потворним . але навпаки . Я хочу бути здоровим, бути здоровим, виглядати краще, займатися спортом і бути активнішим, я хочу жити краще, харчуватися краще, виглядати і відчувати себе краще, бути жіночнішим, краще ходити тощо ... і зробити це справжньою метою, вагою, в якій ти добре виглядаєш, ти виглядаєш комфортно, здоровий, звичайно, і це даєш ти сам, а не через те, що таблиця каже тобі зважувати відповідно до свого зросту, або твій дієтолог, ні, ВИ вибираєте свою мету.

4. ПОВЕРІТЬ, ЩО МИ ДОСЯГНЕМО


Ми повинні бути позитивними, ми повинні твердо вірити, що ми здатні цього досягти, ми мусимо повторювати собі нудоту, що ми це зробимо, що ми можемо цього досягти, що це буде коштувати, так, цього не буде легко, але це поліпшення нашого раціону, і важливо досягти цього. Таким чином розум відкривається і поступається місцем тим позитивним змінам, які ми збираємось зробити; ви хочете погуляти, ви хочете піднятися на ці 4 сходи замість того, щоб піднятися на ліфт, ви відкидаєте солодку газовану воду, відмовляєтесь від шкідливої ​​їжі ... позитивне мислення дуже сильне, тому вірте в себе і свої шанси на Успіху це вам точно допоможе.

5. САМА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ

6. ЕФЕКТИВНЕ УПРАВЛІННЯ СЕРЕДОВИЩЕМ
Коли справа стосується бажання схуднути, ми зазвичай говоримо всім; Ви повинні бути обережними, з ким ви про це згадуєте, якщо ця людина буде контролювати, що ви їсте, як, коли і яким чином ви це їсте, і збирається вас критикувати або говорити їм. Ви просто кажете, що худнете, люди судять вас, вони дивляться на кожен грам з’їденої вами їжі і запитують, яку дієту ви робите, якщо ви можете це їсти, перебуваючи на дієті (це трапляється зі мною постійно), це тиск, коли людина Трохи чутливий може відправити все це в лад і сказати: я зайшов так далеко і скасував усе, тобто неправильно харчувався, коли у мене все добре вийшло, і я втратив 10 кг, просто через те, що люди Він каже. Цього не може статися, тому поговоріть про це з найближчими, з тими, хто вас підтримує, допомагає вам, а інші нічого не говорять, нехай вони будуть тими, хто вас запитує, і якщо вам хочеться відповісти їм, залишаючи їх із відкритим ротом: Так, це вже третій гамбургер, який я з’їдаю, і досі втрачаю вагу. Ви залишаєте їх із розмахом носів.
Якщо ви знаєте, що робите, і це дає вам результати, і ви переконані, ніхто не повинен говорити вам, що і як робити. Просто вірте в себе.

7. Правильне харчування
Під цим ми маємо на увазі вживання справжньої їжі, сировини, що у вашому раціоні переважають овочі, фрукти та бобові, якісне м’ясо, якісна риба, натуральні горіхи без смаження чи соління або з медом, цільними молочними продуктами тощо. Це 90% вашого раціону а решта 10% - це примхи, що пиво (без алкоголю, будь ласка) той шматок пирога на день народження вашої сестри, той бургер «Мак Дональдс» із тим другом, якого ви навряд чи бачите, тощо. це нам найбільше підходить, оскільки ми знаємо його склад та вплив, який він матиме на наш організм. І, будь ласка, не почувайтесь винними за те, що ви їсте це морозиво, якщо решта вашого раціону нормально здорова, морозиво ні на що не впливає, воно доставляє нам задоволення, тому насолоджуйтесь ним. Без смаку час від часу дотримання цього нового здорового способу життя, якого ми досягли, було б втрачено.