ДІЄТА АТКІНСОНА - ще один варіант, який світ дієт пропонує вам як чудову можливість схуднути. Однак дієта Аткінсона також є однією з однобічних дієт. Почати дієту, яка обіцяє швидко схуднути, дуже просто. На жаль, зазвичай це не працює так. Втрата ваги залежить не тільки від швидкості вашого метаболізму, але і від здоров’я, кількості фізичних вправ та способу життя бідних. Дієта Аткінсона є nізосахаридна дієта, при якій ви не рахуєте ніяких калорій. За її словами, для нашого організму найкраще отримувати енергію з вуглеводів (глюкози), і якщо воно не отримує її в їжі, воно тягнеться до резервів, які створив наш організм, тобто запасів жиру, і ми худнемо. Простіше кажучи, коли ми їмо цукор, рівень цукру в крові підвищується, інсулін виробляється в підшлунковій залозі, і ми знову голодні. Однак, як тільки організм звикне не вживати цукор, апетит знижується. Отже, ми як би насправді худнули двічі.
ДІЄТА АТКІНСОНА. Він названий на честь доктора Аткінса. За його словами, організм спочатку перетравлює вуглеводи, а тому його слід виключити з раціону. Тоді на їх місце потрапляє жир, який бідна людина хоче спалити першим. Це означає, що вам потрібно їсти багато білка і жиру на ваш смак. Тому дієта забороняє цукор та всі вуглеводи. Перші тижні найсуворіші, дозволяючи вживати 20 г вуглеводів на день. Це означає, що слід обмежувати не тільки цукор, але й рафіновані борошняні вироби та консерви.
Що можна їсти за допомогою цієї дієти
Основою є обмеження добового споживання вуглеводів до 20 грам. Через два тижні межа може трохи збільшитися, але це індивідуально, залежно від того, наскільки ми хочемо схуднути.
Білки та жири, тобто м’ясо, яйця, сир, риба, масло та оливкова олія, можна їсти. Поставка фруктів та овочів обмежена, оскільки деякі містять цукор. Білий рис, біле борошно та випічка, макарони, деякі фрукти не можна їсти.
Під час дієт на Аткінсоні потрібно дотримуватися наступних правил
Правило 1: Якщо ви хочете поїсти в ресторанах швидкого харчування, ви повинні виключити булочки та кетчуп!
Правило 2: Як тільки ви відчуєте голод, задовольніть білок і жир. Дріжджова їжа!
Правило 3: Замовляйте брюссельську капусту, квасолю або брокколі замість рису та картоплі в ресторанах.
Правило 4: Не їжте супи з пакетиків.
Правило 5: їжте багато полівітамінних таблеток.
Правило 6: Уникайте продуктів з низьким вмістом жиру. Це означає, що вони містять надлишок вуглеводів.
Правило 7: Овочі (помідори, шпинат), які втрачають об’єм під час варіння, мають менше вуглеводів у сирому стані, ніж варені.
Правило 8: Якщо вам вже доводиться їсти овочі, багаті вуглеводами, завжди в поєднанні з білками та жирами.
Типовий день дієти Аткінса:
Сніданок: Яєчня з ковбасою та вершковим сиром.
Обід: Карбонат на грилі з великою порцією змішаного салату з майонезом.
Вечеря: свинячі відбивні з часником або смажені курячі ніжки з зеленню і лимоном. Робити квасоля. Як десертний мигдальний крем з підсолоджувачем.
Дієта Аткінсона підходить для постійного схуднення?
Багато дієтологів сходяться на думці, що, незважаючи на свою популярність, дієти досить небезпечні - збільшують ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань. Ця дієта ігнорує той факт, що втратою енергії, а не складом дієти, може бути вага або втрата ваги. Аткінс каже, що більшість людей із зайвою вагою не переїдають. Навпаки, вони мають вроджену вдачу набирати вагу - що, звичайно, подобається людям з ожирінням, і вони із задоволенням ототожнюють їх із тезою.
Ця дієта є однією з найпопулярніших, особливо щодо швидкості схуднення та зниження вимог до відмови. Дієта дієти складається з великого вмісту білків і жирів і майже не містить вуглеводів, що суперечить природному метаболізму людини. Дієта хоча і призводить до втрати ваги, але це також загрожує здоров’ю. Дієта Аткінсона - одна з найрішучіших і, мабуть, найнебезпечніших дієт.
Суть її улюбленої дієти полягає в обмеженні майже всіх вуглеводів. Однак без них тіло не отримує необхідних клітковини, ферментів, вітамінів та мінералів. Найпоширенішими проблемами, які може принести ця дієта, є запор, здуття живота, головні болі, болі в животі, шкірі та суглобах.
Кожна радикальна дієта змушує нас відмовлятися від якоїсь складової їжі або обмежувати її споживання. Таким чином ми забираємо власний організм від речовин, необхідних для його нормальної роботи. Я не кажу, що дієти - це не поганий спосіб схуднути, але вони повинні мати свою міру і, перш за все, правильний режим. Неправильне харчування послабило імунну систему багатьох бідних людей, піддалося поганому психічному здоров’ю, депресії та лабільності.
При схудненні за допомогою дієти Аткінсона oорганізм втрачає в першу чергу воду, а не жир
Це в першу чергу тому, що організм отримує мало вуглеводів і тому починає поповнювати запаси вуглеводів, які називаються глікогеном. Глікоген зв’язується з водою в організмі, і ця вода виводиться при відкачуванні глікогену. Це означає, що початкова значна втрата ваги, коли людина починає дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, в основному пов’язана з втратою води в організмі, а не втратою жиру.
Ця дієта пригнічує апетит
Як тільки запаси глікогену в організмі вичерпуються, організм починає використовувати жир і м’язи як джерело енергії. Коли жир споживається через брак вуглеводів, організм починає виробляти речовини, звані кетонами, які зазвичай виділяються в сечу. Якщо рівень кетонів дуже високий, ці речовини також можуть утворюватися в крові, що викликає запах дихання після лаку для нігтів. Цей стан може призвести до нудоти та втоми, але, незважаючи на ці негативи, люди продовжують дотримуватися цієї дієти, розглядаючи це явище як певний показник правильного харчування. Кетони допомагають придушити апетит, а також велике споживання білка, пов’язане з цією дієтою, призводить до зменшення споживання їжі. Хоча людям дозволяється їсти як частину цієї дієти, необмежена кількість їжі насправді споживає менше енергії, оскільки вони не відчувають голоду. .
Тож дієта Аткінса підходить для здорового схуднення?
Дієта Аткінса не розроблена відповідно до рекомендацій здорового харчування, оскільки вона дозволяє вживати лише низьковуглеводну їжу. Обмежений вибір їжі може бути причиною того, що люди їдять менше, але в кінцевому рахунку це також є основною причиною того, чому вони врешті-решт відмовляються від цієї дієти. Їм набридає одностороння дієта.
Поступово, але невблаганно відпогіршення стану тіла, що втрачає вагу під час дієти
Є багато причин називати дієту Аткінса нездоровим вибором. По-перше, ця дієта базується на високому вмісті жирів, особливо насичених жирів, і досі не визначено, які ризики для здоров’я вона може спричинити при тривалому дотриманні. Крім того, дуже висока частка білка в раціоні збільшує навантаження на нирки в процесі усунення білкових відходів. Ця дієта також є незбалансованою з поживної точки зору - виключення з раціону продуктів на основі вуглеводів, включаючи крупи, фрукти та овочі, означає відсутність вітамінів, мінералів, клітковини, а також флавоноїдів, каротиноїдів та інших антиоксидантів є неприйнятним та шкідливим для людини. тіло.. В принципі, ми повинні споживати не менше, а більше тих продуктів, які можуть захистити нас від таких захворювань, як. серцево-судинні захворювання або рак.
Ви схудли і хочете підтримувати свою вагу? Як схуднути.
Харчуватися слід за принципами правильного харчування. Ви можете схуднути, а можете, коли заповнюєте це ФОРМА ВАГИ. Після завершення нашої програми ви збережете свою вагу. Не знаєте чому? Ось лише кілька причин:
- у вас відбудеться регенерація тіла
- Ваш метаболізм буде налагоджений і працюватиме як слід
- ви отримуєте нові харчові звички,
- ви навчитеся регулярно їсти та таку їжу, яка є здоровою і не призведе до набору ваги
- ви навчитеся пити достатню кількість рідини
- очистити - детоксифікувати свій організм
- Ми регулярно надсилатимемо вам корисну інформацію про те, як правильно харчуватися
- ми будемо у вашому розпорядженні для вирішення будь-яких проблем із вагою, які у вас можуть виникнути
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм