Стаття медичного експерта
Альтернативні білки з овочами відповідно до дієти Дюкана можуть здатися нудними та одноманітними. Шукайте в Інтернеті рецепти страв, які відповідають цим вимогам - навіть одноманітно. Тому ми вирішили підготувати для вас цікаві рецепти дієти Дюкана. Завдяки їм вони худнуть легше і веселіше.
Дієта Дюкане: яєчний салат на сніданок
- 2 яйця, зварені круто
- зелена цибуля (може бути 2-3 штуки)
- сметана з найнижчою калорійністю - 100 г.
- спеції за смаком (хоча можна і без них)
Як готувати?
Яйця наріжте невеликими кубиками, цибулю поріжте якомога дрібніше, змішайте все зі сметаною та спеціями. Поживний салат готується для Ducant. І ви точно готові схуднути.
Дієта Дюкана: млинці з кабачків та лосося
- зелений кабачок, маленький - 0,5 кг
- солодкий перець - 1 шт
- крохмаль кукурудзяний - 2 ст
- сирі яйця - 3 шт
- лосось - 200 г.
- Спеції за смаком (можна і без них)
Як готувати?
Кабачки по черзі три на крупній тертці. Залиште, дайте соку стекти. Наріжте кружечки, наріжте лосося кубиками або скибочками, покладіть в цю масу 3 сирих яйця. Все це змішайте з тертими кабачками, додайте спеції за смаком.
Обсмажте все на сковороді з кількома краплями соняшникової або кукурудзяної олії. Це все! Ви можете одночасно їсти і худнути!
Дієта Дюкане: смачний хліб за 3 хвилини
- Овес висівок - 2 ст
- Пшеничні висівки - 1 ст
- Сирі яйця - 2 штуки
- Кефір 1% - 2 ст
- Кукурудзяний крохмаль - 4 ст
- Сир жирністю від 0% до 1% - 250 грам
- Розпушувач - 10 грам
Як готувати?
Змішайте крохмаль, розпушувач та висівки (обох видів) в одній мисці. Додайте трохи солі - лише трохи.
В іншій мисці змішайте розбиті яйця, кефір і сир. Тепер ви можете змішати дві маси і поставити їх запеченими в духовку при 200 градусах на півгодини.
Через 30 хвилин буде підготовлена вишукана їжа, і ви зможете насолодитися смаком з червоною рибою або зеленим огірком. Вони мають приємний смак завдяки дієтичному рецепту для Дюканти !
Дієта Дюкана: Філе смаженої дамби
Ви вже купили цибулю-шалот? Рецепт цієї страви займе близько 200 грам
- Сік з 2 лимонів
- сіль
- Спеції і трави
Як готувати?
Філе в мокрій щуці в свіжовичавленому лимонному соку і залиште на 30-40 хвилин. Цього буде достатньо, щоб риба просочилася ароматним лимонним соком. Для смаку солі посипте зеленню і поставте в духовку на 10-15 хвилин.
Насолоджуйтесь апетитом та втратою ваги за допомогою дієтичних рецептів Дюкана!
Дієта Дюкане: яєчний салат на сніданок
- 2 яйця, зварені круто
- зелена цибуля (може бути 2-3 штуки)
- сметана з найнижчою калорійністю - 100 г.
- спеції за смаком (хоча можна і без них)
Як готувати?
Яйця наріжте невеликими кубиками, цибулю поріжте якомога дрібніше, змішайте все зі сметаною та спеціями. Поживний салат готується для Ducant. І ви точно готові схуднути.
Дієта Дюкана: млинці з кабачків та лосося
- зелений кабачок, маленький - 0,5 кг
- солодкий перець - 1 шт
- крохмаль кукурудзяний - 2 ст
- сирі яйця - 3 шт
- лосось - 200 г.
- Спеції за смаком (можна і без них)
Як готувати?
Кабачки по черзі три на крупній тертці. Залиште, дайте соку стекти. Наріжте кружечки, наріжте лосося кубиками або скибочками, візьміть в цю масу 3 сирих яйця. Все це змішайте з тертими кабачками, додайте спеції за смаком.
Обсмажте все на сковороді з кількома краплями соняшникової або кукурудзяної олії. Це все! Ви можете одночасно їсти і худнути!
Дієта Дюкане: смачний хліб за 3 хвилини
- Овес висівок - 2 ст
- Пшеничні висівки - 1 ст
- Сирі яйця - 2 штуки
- Кефір 1% - 2 ст
- Кукурудзяний крохмаль - 4 ст
- Сир жирністю від 0% до 1% - 250 грам
- Розпушувач - 10 грам
Як готувати?
Змішайте крохмаль, розпушувач та висівки (обох видів) в одній мисці. Додайте трохи солі - лише трохи.
В іншій мисці змішайте розбиті яйця, кефір і сир. Тепер ви можете змішати дві маси і поставити їх запеченими в духовку при 200 градусах на півгодини.
Через 30 хвилин вишукана їжа Дюкана буде готова, і ви зможете насолодитися смаком з червоною рибою або просто зеленими огірками. Приємного апетиту з рецептом страв з дукане!
Дієта Дюкана: Філе смаженої дамби
Ви вже купили цибулю-шалот? На рецепт цієї страви знадобиться близько 200 грам
- Сік з 2 лимонів
- сіль
- Спеції і трави
Як готувати?
Філе в мокрій щуці в свіжовичавленому лимонному соку і залишити на 30-40 хвилин. Цього буде достатньо, щоб риба просочилася ароматним лимонним соком. Для смаку солі посипте зеленню і поставте в духовку на 10-15 хвилин.
Насолоджуйтесь апетитом та втратою ваги за допомогою дієтичних рецептів Дюкана!