Зміна деяких прийомів їжі та планування графіків може бути рішенням для надмірної ваги, це також можливість дотримуватися, навіть коли ви не хочете худнути, але якщо відчувати себе легше і детокс внутрішньо.

схуднути

Свіжа їжа. Відмовтеся від "домашньої" їжі, купленої в магазинах, оскільки якою б домашньою вона не здавалася, в них завжди будуть консерванти, барвники та інші повністю промислові інгредієнти. Багато фруктів влітку і зберігайте страви з кукарона на зиму.

Не поспішайте. Ніколи не їжте із затриманою годиною. Чи знаєте ви, що шлунку потрібно майже 20 метрів, щоб виявити, що ми їмо? Ну, коли ми відчуємо задоволення, ми, безсумнівно, з'їмо набагато більше, ніж потрібно. Повільний прийом їжі під час пережовування та слиновиділення їжі допоможе нам почуватися ситими, не переїдаючи.

Овочі (I). Овочевий крем може здатися безглуздим, якщо готувати його самостійно, тому багато хто з нас додає сир або вершки з калоріями, які це передбачає. Добре, якщо ми замінимо ці інгредієнти на знежирений йогурт, вони будуть такими ж насиченими і стануть набагато легшими.

Овочі (II). Сирі овочі зберігають всі їхні властивості в цілості та допомагають кишковому транзиту. Якщо ми приймаємо їх на ніч у вигляді салату, ми будемо щодня їсти різну та іншу вечерю. Фокус? поєднуйте їх усіма способами, які розглядає наша уява, спробуйте різні способи, і нехай ваш мозок поступово звикає до переходу з овочів на м’ясо.

Овочі (III). Якщо протягом дня ви відчуваєте здуття живота і ви вже помітили невеликий набряк у щиколотках, можливо, ви затримуєте більше рідини, ніж потрібно. Приготуйте консоме, який випиватимете між прийомами їжі і таким чином детоксикуйте потроху. Зварити два листя капусти, дві цибулини, трохи селери і петрушки, зубчик часнику в літрі води, а потім процідити. Ви можете взяти його так, просто консоме або змішати все це і взяти ложкою.

Жири. Ви повинні бути особливо обережними з олією, щоб заправляти салати, вам слід подумати про те, щоб використовувати столову ложку для кожної людини, яка збирається їсти. Іноді робимо салат на двох, а олію додаємо на чотирьох.

Настої. Чай буде дуже корисним, щоб утримати апетит і тим самим уникнути походів у холодильник. Якщо він червоний, набагато краще, оскільки його спеціальні інгредієнти допоможуть вам також регулювати рівень холестерину та боротися з випадковими запорами.

Чи змінюється ваш раціон влітку?, скажіть нам, чи це для дієти чи для задоволення коханий хижак.