Марія Амор Мартінес Мартінес

інші міфи

Гіпотиреоз - це розлад щитовидної залози, розташовані в нижній частині шиї, що належать до ендокринної системи. Основна функція цього органу - вироблення гормонів, які контролюють клітини організму для використання енергії. Дефіцит цих гормонів в організмі називається гіпотиреозом. Знижуючи активність метаболізму через брак гормонів, людина, яка страждає цим розладом, зазнає уповільнення всіх своїх життєво важливих функцій. Основною причиною цього захворювання є нестача йоду в організмі.

Людям з гіпотиреозом важче худнути і худнути, оскільки їх гормони не можуть пришвидшити обмін речовин. Дуже часто, перш за все, це гормональний розлад жінки страждають від таких причин, як вагітність. Але якщо ні, то це хронічне захворювання, яке потрібно лікувати гормонально регулюючими препаратами та здоровим та збалансованим життям та харчуванням.

Симптоми гіпотиреозу

Симптоми можуть різнитися залежно від людини, і для діагностики цього гормонального розладу, a тест на гормони щитовидної залози. Але правда полягає в тому, що люди, які страждають цим, можуть виявляти такі симптоми:

-Набір ваги і набряк обличчя

-Непереносимість холоду

-М’язові та суглобові захворювання

-Сухість волосся та шкіри

-Рясні і нерегулярні менструації

-Повільний пульс

Якщо його не діагностувати на ранніх термінах, це захворювання з часом може призвести до таких проблем, як проблеми із серцем. У випадку вагітних жінок, якщо їм не поставлять діагноз, ця проблема може безпосередньо вплинути на дитину з проблемами росту та вродженими вадами, або, у гіршому випадку, з абортом. Крім того, з часом це може впливати на м’язи, послаблюючи їх та розум, викликаючи такі захворювання, як тривога або депресія, проблеми, які з часом погіршуватимуться, поки гормональне захворювання не буде лікуватися.

Поради щодо харчування

Перш за все, якщо ви хочете не відставати від гіпотиреозу, вам потрібно вести здоровий спосіб життя. здорове харчування та регулярні заняття спортом чи фізичними навантаженнями, організм не повинен товстіти. Це головні ключі до контролю гормонального розладу і не відрізняються за вагою.

Ще однією порадою для боротьби з гіпотиреозом є перехід від звичайної солі до йодованої солі, оскільки організм потребує більше йоду, ніж зазвичай, і таким чином забезпечується щоденне надходження необхідного йоду в організм. Крім того, такі продукти, як яйця, молочні продукти та риба, також містять багато йоду. кількість з’їденої їжі на день, оскільки метаболізм працює повільніше, ніж зазвичай, і, отже, витрачає менше енергії. Тому добре звикнути їсти менш рясні страви і їсти кожні 3 години, щоб метаболізм завжди був більш-менш активним.

Як і у всіх дієтах, також дуже важливо пити багато води і завжди бути зволоженим. Щодня потрібно вживати не менше 2 літрів води, щоб підтримувати та забезпечувати згоряння жирових відкладень.

Ще одним основним фактором контролю та схуднення, якщо ви страждаєте гіпотиреозом, є стрес. Хоча це непросте завдання, вам доведеться намагатися вести життя якомога менш зайнятим та напруженим. Тютюн, крім того, що шкідливий для організму, також безпосередньо впливає на людей з гіпотиреозом. Тютюн збільшує поширеність зоба, а його дим має гойтрогенну дію на гормони, інгібуючи поглинання йоду. Тому, якщо ви палите, киньте палити для свого здоров’я, оскільки це має лише шкідливі наслідки для людського організму та його органів.

Бажано приймати гіпертиреоїдні продукти, багаті йодом, такі як молюски. Іншими важливими продуктами харчування в раціоні повинні бути овочі, такі як шпинат або горох, або крупи, такі як кукурудза та овес. Сочевиця і квасоля також необхідні для дієти з високим вмістом йоду.

Залишився довгий перелік продуктів абсолютно заборонено якщо ви страждаєте гіпотиреозом. Слід уникати прийому таких овочів, як цвітна капуста, капуста, редька, авокадо або баклажани, а також бобові та горіхи, такі як каштани, волоські горіхи, нут або котлети. Гранат, виноград, апельсин, лимон або слива також повністю заборонені, крім зернових культур, таких як пшениця.

-Чаша молока з полуницею + крупи + 100% натуральний апельсиновий сік

Бутерброд із хліба з вівсом з тунцем + шматок свіжого сиру

Сьомга на грилі + обсмажена мангольд з гарніром з помідорів, цибулі та часнику

Шматок фрукта + 2 скибочки шинки Серрано

Французький омлет + гриби на грилі + салат