Безсоння призводить до зниження рівня гормонів, відповідальних за апетит

Це також збільшує стрес, який викликає більшу тягу до гіперкалорійної їжі

Недостатній глибокий сон також призводить до накопичення більше жиру

Грелін і Лептін є два гормони, які допомагають контролювати апетит. Коли ви недостатньо відпочиваєте, рівень обох гормонів падає, що посилює почуття голоду.

інші міфи

Дослідження, опубліковане в травні в Psychoneuroendocrinology, виявляє, що існує дисбаланс цих гормонів у безсонні, які відчувають підвищення апетиту протягом дня, що призводить до збільшення ваги з часом.

Крім того, недосипання збільшує кортизол, гормон стресу, який викликає у вас підвищена тяга до вуглеводів і висококалорійної їжі або "втішний".

Крім того, мозок виділяє гормон росту у фазі глибокого сну, який допомагає організму перетворювати жир у паливо. Тому без достатньої кількості глибокого відпочинку, накопичується більше жиру.

Майкл Бреус, директор відділу сну Southwest Spine & Sports в Скоттсдейлі, штат Арізона, пояснює Scientific American, що не існує чарівної кількості годин, яку ми повинні нормалізувати, але що середній дорослий потребує приблизно одногоs мінімум 7,5 годин оптимально відпочити.

Але спати годинами недостатньо для досягнення тривалої втрати ваги. За словами Бреуса, відпочинок - це лише ще один фактор, щоб мати ідеальне тіло, і стверджує, що формулою для його досягнення є набір «достатньо дієти, фізичних вправ і сну».