Народження дитини - це дивовижний час у житті жінки, але після народження дитини виникає проблема втрати ваги вагітності. Багато мам готові скинути зайві кілограми незабаром після народження їхніх дітей, і поки ви не годуєте грудьми, фентермін може запропонувати вам чудовий спосіб схуднути на кілограми вагітності. Однак існують важливі рекомендації, яких повинна дотримуватися мати, щоб схуднути здоровим способом для матері та дитини. Ось здоровий підхід до схуднення дитини за допомогою фентерміну.
Як фентермін може допомогти вам схуднути після вагітності
Хоча матері, які годують груддю або зціджують, НЕ зможуть приймати фентермін, якщо ваша дитина п’є пляшкове молоко, тоді ви можете отримати невелику додаткову допомогу від фентерміну для схуднення після вагітності. Лікарі різняться у своєму підході до призначення його чи ні, деякі не хочуть давати фентермін новонародженим матерям раніше, ніж через шість-вісім місяців після пологів, тоді як інші готові призначати його приблизно через 12 тижнів після народження.
Багато матерів худнуть швидко і природно протягом 8-12 тижнів після пологів, тому приймати фентермін відразу не рекомендується. Однак після цього початкового періоду схуднення, якщо ваша вага починає стабілізуватися, і ви все ще не перебуваєте у вазі до вагітності, тоді фентермін може надати вам необхідну допомогу. Якщо ви починали з нормальної ваги та ІМТ до вагітності і набрали 25-35 фунтів, які, можливо, рекомендував ваш лікар, тоді, як правило, потрібно не більше двох-трьох місяців, щоб повернутися до ваги до вагітності, якщо ви тренуєтесь і намагаєтесь харчуватися здорово. Однак якщо у вас була надмірна вага до вагітності або ви набрали більше, ніж порадив ваш лікар, відновлення ваги може зайняти набагато більше часу. У цьому випадку фентермін може бути найкращим способом запобігти цьому додатковому вазі вагітності тривалий час супроводжувати вас, і чудовою можливістю досягти нормального ІМТ та стати прикладом здорової та здорової матері.
Фентермін діє, пригнічуючи ваш апетит і даючи вам енергетичний приплив. Отже, з безсонними ночами, які ви, швидше за все, переживаєте як нова мама, енергія, яку додає фентермін, дасть вам поштовх до фізичних вправ, коли у вас буде час. І придушення апетиту дозволить вам зробити правильний вибір їжі, коли важко зосередитись на собі та власних потребах у здоров’ї. Однак ви повинні бути терплячими до себе і свого тіла - це не гонка повернутися до того, ким ви були, або тим, чим хотіли бути до вагітності. Ваше тіло та ваші пріоритети змінилися, тому, як відомо, фентермін допомагає людям швидко схуднути, бажання швидко схуднути на цьому етапі, мабуть, не у ваших інтересах. Для того, щоб приймати речі повільніше, лікар може порадити приймати дозу нижчу за максимальну 37,5 мг, сподіваючись, що ви відчуєте менше побічних ефектів. І, можливо, було б гарною ідеєю встановити обмеження споживання калорій трохи вище, ніж зазвичай рекомендується для тих, хто перебуває на фентерміні, тому легше отримувати додану їжу, необхідну тілу в цей стрес.
Поради щодо схуднення для нових мам
Якщо ви намагаєтеся схуднути після вагітності, то ви вже зробили перший крок, звернувшись до лікаря з фентерміном. Ось кілька порад щодо різних способів визначити пріоритети свого здоров’я, коли ви худнете після вагітності фентерміном:
1. Уникайте примхливих дієт
Багато примхливих дієт обмежують вуглеводи, що неприпустимо для новоспечених мам з багатьох причин. Вуглеводи, як правило, містять багато клітковини, допомагають почувати себе ситими і є головним джерелом енергії мозку. Зменшити надмірно оброблені прості вуглеводи, такі як біла паста, бублики та білий хліб - це гарна ідея, оскільки вони перетворюються на цукор у вашому організмі, але ви все одно повинні їсти багато здорових складних вуглеводів, таких як коричневий рис, макарони з цільної пшениці, лобода, і цільнозерновий хліб.
2. Збирайте здорову фаст-фуд
Після народження дитини час не буде настільки доступним, і вам буде легко забути їсти, що не допоможе вашим зусиллям щодо схуднення, оскільки вам потрібно їсти, щоб схуднути. Коли у вас буде можливість зайти до продуктового магазину, запасіться здоровою їжею для закусок та простими стравами, на приготування яких не потрібно часу, наприклад, йогуртом, фруктами, горіхами, зеленню салату та цільнозерновим хлібом та крупами. Легкий доступ до здорової їжі означає, що у вас буде менше спокуси погризти чіпси та цукерки для зручності.
3. Вправа
Ходити на прогулянку з дитиною - це хороша зарядка, оскільки натискання на коляску збільшить кількість спалених калорій, а також допоможе працювати м’язам рук. Тож одягніть кросівки і пройдіться тротуаром протягом 30 хвилин після сніданку, перед дитячим сном або під час важкої години, коли дитина трохи вередує. Якщо час не такий великий, використовуйте час, який ви граєте з дитиною, як міні-вправу; Ляжте на підлогу і візьміть дитину або нахиліться і підніміть дитину - ви одночасно зв’яжетеся з дитиною і розвинете м’язи. Або розсмішіть свою дитину під час танців із кількома відео у вашій вітальні, які покращать настрій і вашої дитини!
4. Їжте регулярно
Фентермін додасть вам додаткової енергії, але вам також потрібно часто їсти, щоб підтримувати рівень енергії та перестати відчувати надто голод. Ви можете перекусити фруктами, овочами та нежирними джерелами білка між прийомами їжі. Це допоможе вам схуднути після вагітності, оскільки в кінцевому підсумку можна переїдати солодку їжу, через яку рівень цукру в крові зросте і тяга до цих шкідливих продуктів харчування.
5. Споживайте багато рідини та клітковини
Запор може бути проблемою для багатьох жінок після пологів, і фентермін може додати до цієї проблеми, а також запор є одним з побічних ефектів ліків. Щоб уникнути цього, випивайте щонайменше вісім склянок води на день, і навіть більше, якщо ви відчуваєте спрагу, як результат сухості в роті, найпоширеніший побічний ефект фентерміну. Якщо у вас проблеми з сухістю у роті, тоді Phen Drink - ідеальне рішення, а також збільшує втрату ваги! Молоко з низьким вмістом жиру добре пити, оскільки воно забезпечує необхідний кальцій, але уникайте кофеїну, оскільки воно може спричинити зневоднення, що не допомагає при запорах. Що стосується джерел клітковини, то тут ви можете дізнатись про десять найпопулярніших волокон.
6. спати
Ми знаємо, що ви думаєте, що це легше сказати, ніж зробити, але недосипання ускладнить схуднення дитини. Одне дослідження показало, що новоспечені матері, які спали п’ять годин або менше за ніч, частіше підтримували свою вагу вагітності, ніж жінки, які спали сім годин. Коли ви недостатньо спите, ваше тіло виділяє кортизол та інші гормони стресу, які можуть сприяти набору ваги, збільшуючи тягу до нездорової їжі та уповільнюючи ваш метаболізм. Ви також рідше захочете бути фізично активними, якщо ви втомилися. Якщо ваші друзі та рідні сказали вам спати, коли дитина спить, тоді прислухайтеся до їх порад; Скористайтеся дрімотою якомога більше вдень і лягайте спати рано, принаймні, поки дитина не почне спати всю ніч. Фентермін може спричинити безсоння як побічний ефект, тому, якщо у вас є проблеми зі сном, вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо зменшення дози. Крім того, добавка 5-HTP, один з найкращих інгредієнтів у провідних полівітамінах Phen Vites, може допомогти регулювати режим сну, одночасно стимулюючи ефект фентерміну.
Втрата ваги після народження дитини дуже важлива, оскільки схеми харчування та активності, які ви встановлюєте протягом цього часу, можуть допомогти створити основу здорової поведінки на все життя. Однак важливо поставити перед собою реалістичні цілі, оскільки навіть за допомогою фентерміну може знадобитися до року, щоб повернутися до ваги до вагітності, залежно від того, скільки ви набрали за час вагітності. Повільне і стійке схуднення - це завжди найздоровіший підхід для всіх, але особливо для всіх вас, мам, яким також потрібно дати своїм тілам одужати, а також подумати, що найкраще для вашої дитини.
Ми хотіли б почути від будь-якої мами, яка хоче повідомити нам, як вона планує схуднути на вагітності, або які стратегії працювали для неї для її досягнення, тому, будь ласка, коментуйте нижче!