схуднути

Згідно з деякими дослідженнями, важливо спробувати підтримувати наше здоров’я і наша вага, чим молодшою ​​вона стає, тим кращі результати будуть отримані, хоча це ніколи не пізно, тому що це питання не лише естетики, але більше здоров’я та підтримки Хороша якість життя.

Проблема полягає в тому, що коли ми старіємо, набагато важче керувати, причини дуже різноманітні, Але вони виділяються: обмін речовин з віком стає набагато повільнішим, години бездіяльності збільшуються, м’язова маса з часом втрачається і важко усунути накопичений жир.

Хитрощі для схуднення в 50 років

Найголовніше - це контролювати калорії, оскільки старіння Це приносить із собою багато змін у складі та метаболізмі організму, а люди старше 50 років мають більший ризик набору ваги, тому важливо змінити свої харчові звички, щоб підтримувати хороша форма.

Наступним кроком є силові тренування, вправи для підняття тягарів та силових тренувань не тільки значно покращують м’язову силу, але й змушують тіло відчувати активність, це стимулює обмін речовин і одночасно зменшує жирові відкладення.

Третій крок - збільшення споживання білка, оскільки це важливо при підтримці м’язової маси, яка запобігає втраті м’язової маси внаслідок старіння, тому їжте такі продукти, як яйця, сочевиця, куряча грудка та горіхи, не забуваючи про важливість зволоження, що є ключовим фактором у процесі схуднення.

Нарешті, цикли сну дуже важливі, оскільки дорослі позбавлені досвіду сну втома протягом дня те, що змушує їх почувати себе менш мотивованими до фізичних навантажень, а також відсутність сну пов'язане з підвищений апетит.

[related_note та завантажте всі епізоди ї Що стало ...?

Для: Цифровий редакційний Геральдо де Мексика
BGM