Це може бути дивним фактом, але 1 кілограм жиру в тілі - це приблизно 7000 калорій. Отже, якщо ми хочемо схуднути, експерти кажуть, що нам слід їсти на 500-1000 калорій менше на день, ніж зазвичай, щоб безпечно і назавжди втратити 0,5-1 фунта ваги на тиждень, оскільки дефіцит енергії поповнюється організмом за рахунок жирових запасів. Це не завжди легко підрахувати, але, на щастя, є допомога. Ні, не інший калькулятор, а повна система схуднення, яка доступна де завгодно і коли завгодно, якщо ми цього хочемо.

неможливо

Раніше низькокалорійна дієта означала перегляд калорійних карт і натискання на калькулятор, оскільки навіть найменші помахи були неприйнятними, потрібно було точно дотримуватися обмежень. Хоча програми зниження ваги 7 і 17 також засновані на зменшенні споживання калорій, вони мають набагато більш дружню форму. Досить споживати вибрані продукти між 7 ранку та 5 вечора, і рано ввечері навіть легка, смачна вечеря впишеться у ваш раціон як частина збалансованої дієти. Ті, хто сидів на дієті, знають, скільки це означає з тих пір не обов’язково довгі тижні залишатися без ароматів, текстур, делікатесів. Ось чому багато людей відмовляються від дієти. Або саме тому, що вони ще інтенсивніше жадають вуглеводів або солодощів через зменшення споживання калорій. Їм надають перевагу нові продукти: кунжутний корж або просто смачна скибочка мюслі, яка, крім збагаченого вітамінами смачного шоколаду та апельсинового смаку, легко викликає тягу до десерту. Крім того, за допомогою цих двох нововведень ви можете перекусити в дорозі або під час покупок. На сніданок ми також можемо вибрати смачні мюслі a 7 і 17 з добору!

Наші поради щодо легких вечерь

THE запікати м’ясо на грилі або в духовці, олією досить трохи скропити, щоб ми могли уникнути пастки зайвих калорій. Уникайте жирних укусів, волійте їсти птицю або рибу.

Візьміть також нежирний молочний продукт. Так, ми знаємо, що немає нічого смачнішого і смачнішого за жирний сир, але якщо зайві кілограми знизяться, ми дамо собі кілька укусів.

Вміст вітамінів в овочах зменшується менше, якщо варити на повільному вогні або варити їх.

Якщо ми не можемо і не хочемо відмовлятися від вуглеводів, вибирайте продукти, виготовлені з цільних зерен. Але давайте просто скромно вкусимо від них!

Свіжі фрукти та овочі можна потріскувати навіть перед телевізором, і навіть наша совість залишається спокійною після перекусу! Але ніяких збитих вершків!