Ми не будемо втомлюватися говорити про неперевершені переваги лікарські засоби овес. У народі відомий як королева злаків, овес є основним елементом у всьому здорове та збалансоване харчування. Правда в тому, що це одна з найбільш повноцінних, доступних, універсальних та поживних продуктів споживайте його як крупу це найпоширеніший спосіб отримати всі свої переваги; Останнім часом усі говорять про величезні переваги вживання вівсяної води.

чином

Овес характеризується тим, що є найздоровіша їжа і його довгий перелік переваг для здоров’я значною мірою пов’язаний із цим харчовий склад. Це дуже повноцінна і збалансована крупа, яка пов’язана з високим вмістом повільно всмоктуючі вуглеводи, білки, жири Y багато клітковини. Він також відрізняється своїм мінеральним багатством в магній, мідь, залізо, цинк і вона дуже багата на марганець, в той же час забезпечує високий рівень вітаміни групи В і найкраще з усіх полягає в тому, що це a дуже низькокалорійна їжа, щодо його харчової величі.

Правда в тому звичка їсти вівсянку Пов’язаний з численні терапевтичні властивості, серед яких є його якості захисту серцево-судинне, травне, кишкове здоров’я і це чудовий елемент у профілактика захворювань як у випадку з діабет, анемія, різні шлункові та дихальні захворювання.

A надзвичайна альтернатива для полегшення щоденне вживання вівса це споживати його у воді, це так смачно, ситно і поживно. Це не тільки чудовий союзник для підвищення рівня гідратації організму, це ще чудовий природний засіб від схуднути простим і здоровим способом.

Як вівсяна вода допомагає вам схуднути?

Овес є частиною цільного зерна цінується в їжі і є одним з найбільш рекомендованих основних продуктів Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) і для ньогоіспанський фонд серця. Споживайте його протягом дня в рясна домашня вода пов’язано з наступними перевагами.

1. Знижує високий рівень холестерину

Серед основних переваг вівса є вміст бета-глюканутак, вони є тип розчинної клітковини і які пов’язані з надзвичайними користь для здоров’я серця. Прийом цього виду клітковини утворює в’язкий гель в шлунково-кишковому тракті, отже затримує спорожнення шлунка а також заважає активність ферментів підшлункової залози, уповільнення травлення і збільшення виведення жовчних кислот зі стільцем. Тому вона зменшується поглинання холестерину як від їжі, так і від жовчі.

Відповідно до Дослідження зроблені Університет Кентуккі: випивання склянки вівсяної води на голодний шлунок пов’язане з великою користю для зменшення високий рівень поганого холестерину "LDL" і зменшити ризик страждання від усіх видів серцево-судинні захворювання. Його переваги пов'язані з високим вмістом у омега 6 жирні кислоти та лінолеві олії, вважаються "хорошими жирами" і втручається у зменшення шкідливі ліпіди і тим самим сприяти запобігають окисленню холестерину.

2. Він низькокалорійний і ситний

Овес є повноцінною їжею, однією з найкращі здорові альтернативи зерновим і найкраще з усіх, що воно є низька калорійність стосовно вашого величезний харчовий потенціал (361 ккал/100 грам) і до всіх цих якостей додається його ситна сила. Завдяки вмісту клітковини, вівсяна вода є ідеальним доповненням усунути тривогу з приводу їжі і уникати вживання солодких напоїв та з висока калорійність. Найкраще - це напій, який забезпечує вітаміни, мінерали, мікроелементи та корисні жири.

3. Це сприяє травленню

Овес є одним з найбільш щедрих і корисних продуктів харчування для травлення та здоров'я кишечника, аспекти, що мають найбільше значення для схуднення. По-перше вміст бета-глюкану вправи а пробіотичний ефект в кишечнику і тим самим живить хороші бактерії в кишечнику, яка пов’язана з очищувальні переваги і для імунної системи. Одночасно пити вівсяну воду зменшує жовчні кислоти які виробляються в організмі, і травлення значно покращується, особливо це корисно для боротися із запорами і сприяти виведення відходів та токсинів.

4. Контролювати рівень глюкози в крові

Вода з вівсянки є чудовим природним союзником для регулюють високий рівень глюкози в крові, Тому це напій з великою користю для діабетичне населення. Його високий вміст клітковини пов'язаний з перевагами для покращують травлення крохмалю і таким чином рівень глюкози в крові. Уникаючи стрибків глюкози та покращуючи резистентність до інсуліну, метаболізм працює краще і схуднути легше.

Як його споживати?

так, добре чудо-напоїв немає, вівсяна вода - це чудова натуральна добавка для користь для здоров’я Y стимулювати схуднення. Важливо вживати його як частину збалансованого харчування, виконувати фізичні навантаження та уникати вживання оброблених продуктів.

Додатково воду доведеться приготувати домашнім способом і без жодного підсолоджувач або підсолоджувач. Доцільно споживайте склянку під час посту, оскільки забезпечує насичення, харчування та високий рівень енергії; пізніше це рекомендується споживайте протягом дня і непогано подумати про доповнення закуски склянкою вівсяної води.