На думку експертів, продукти з високим вмістом насичених жирів або рафінованих вуглеводів можуть уповільнити нас у спробі схуднути

Жінка, яка відмовляється від їжі - Getty Images

яких

Як це складно намагатися скинути кілограми і подивитися, як масштаб не знижується. Всі ті, хто дотримувався певного типу дієти, знають жертву та наполегливість, що це тягне за собою схуднути, Однак у багатьох випадках, незважаючи на суворе дотримання планів, ви не втрачаєте вагу, яку хочете. Можливо, це пов’язано зі шкідливою звичкою, яку ми не помічаємо.

Найпоширеніший - впасти в помилку, не керуючись експертом і не звертаючи уваги на відоме диво-дієти які циркулюють в Інтернеті, які дивом мають незначну більшість. З цієї причини для схуднення дуже важливо віддавати себе в руки а дієтолог щоб допомогти нам схуднути з більшим контролем та безпекою.

Що їсти і знати, коли це робити, важливо в Дієта для схуднення. З цієї причини в цій статті ми збираємося перерахувати чотири прийоми їжі, яких слід уникати будь-якою ціною з четвертої години дня, але ми молимось, щоб наш план харчування був марним.

Хелен Бонд, дієтолог Британської дієтологічної асоціації (АБР), пояснила, як слід їсти деякі продукти для правильного їхнього харчування. «Як правило, це краще уникайте оброблених та рафінованих продуктів. Окрім того, що вони містять багато насичених жирів, цукру та/або солі, вони часто мають низький вміст поживних речовин і насичені калоріями, що ускладнює для нас контроль ваги », - починає він, вказуючи.

Їжі, яку слід уникати після четвертої години дня

З цієї причини Бонд зазначає, що ми повинні не їжте білий хліб після 16:00. Причина: його високий глікемічний індекс (ГІ), система, яка класифікує продукти, що містять вуглеводи, і яка виявляє, що ті, що мають високий індекс ГІ, можуть підвищити рівень цукру та інсуліну.

Друга рекомендація дієтолога - викреслити з нашого раціону заморожений якщо ми хочемо схуднути. Очевидно, що не бажано мати морозиво, якщо ви дотримуєтесь дієти, але тим менше, якщо ви приймаєте його після четвертої години дня. "Морозиво - це дуже вуглеводна їжа, і вживання великої кількості рафінованих вуглеводів викликає накопичення жиру в животі", - підкреслює Бонд.

Третьою їжею, яка повинна бути поза нашим раціоном, є солоні закуски, такі як закуски або чіпси. Вони містять насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль. Це вносить занадто багато калорій в наш організм, що не дозволить нам схуднути.

Нарешті, четверта рекомендація - це уникайте молочного шоколаду. Будучи їжею з високим вмістом цукру і що містить багато жиру, це полегшує дієтологів, які шукають найкращий спосіб харчування для своїх пацієнтів. За словами Бонда, краще мати темний шоколад, ніж молочний, через менший відсоток цукру та жиру.

Коли голод багато разів стукає у наші двері, ми не можемо протистояти. Тому переважно їсти здорові закуски або їсти їх повільно, замість того, щоб пожирати старі калорійні продукти. Як рекомендацію ми могли б візьміть овочеві батончики, шматочки фруктів, цільнозерновий хліб або горіхи; продукти, які будуть служити іменником тих, які не дозволяють нам худнути і худнути.