слід

Підпишіться на Vitónica


Зрозуміло, що тема, яка найбільше циркулює зараз у мережі, - це позначте черевну на наступне літо, і хоча ми вже багато разів говорили про те, щоб не виїжджати протягом останніх чотирьох місяців, щоб спробувати потрапити в минулорічний купальник, ми збираємося дати вам список 10 продуктів, яких слід уникати для цієї мети.

Не зовсім Є 10 продуктів, яких слід уникати, оскільки деякі категорії є одними і тими ж або способами їх приготування, але в кінцевому підсумку є 10 поживних ключів, яких слід уникати, якщо те, що ви хочете, це втрата жиру, саме це ми повинні робити показати живіт.

10 продуктів, яких слід уникати

  • Смажене і побите: до цієї категорії ми можемо віднести всі ті продукти, які потрібно смажити з великою кількістю олії, щоб зробити їх. А ще гірше страви, які, крім того, що смажаться навіть на низькому рівні олії, покриті борошном або сухарями. Тож забудьте про картоплю фрі, крокети, Сан-Якобос, кальмари ... згубну бомбу для нашого рівня жиру.
  • Тістечка: усі булочки, як правило, мають багато жиру та доданих цукрів для посилення смаку, а крім того, більшість жирів насичені, і навіть деякі продукти містять шкідливі для нашого організму трансжири.
  • Махонеса: хоча майонез можна було б включити до наступного пункту, де ми говоримо про калорійні соуси, він заслуговує окремої згадки, оскільки це найгірший жир з усіх, оскільки кількість жиру часто перевищує 80% продукту. Навіть легкий майонез має багато жиру, оскільки він повинен мати на 30% менше калорій, ніж звичайний продукт.
  • Калорійні соуси: Є кілька легких соусів, які можна використовувати, оскільки вони мають лише 3% жиру або дуже мало вуглеводів, таких як легкий кетчуп, але для позначення живота потрібно знизити жир на 10% (як правило), тому краще не не брати соусу жодного типу або, щонайбільше, бальзамічного соусу.
  • Солодощі/Ласощі: ці продукти настільки цукристі, що підвищують рівень глюкози в крові, таким чином, для протидії їх токсичному ефекту виділяється надлишок інсуліну, який перетворює прості гідрати в жир.
  • Солоні закуски: окрім закусок, таких як чіпси, попкорн, глисти ... які б входили до смажених, є й інші закуски, які містять горіхи, але, з одного боку, у більшості багато жиру, хоча вони ненасичені, а також мати багато солі, яку ви змусите затримувати занадто багато рідини, що надмірно покриє живіт.
  • Закуски: у всіх безалкогольних напоях, які не є легкими, міститься велика кількість цукру, насправді навіть ті, які не є солодкими, такі як тонізуючий або гіркий, мають занадто багато цукру. Ви можете вибрати світло, але надмірне, газ не корисний ні для організму, ні для засвоєння білка.
  • Морозиво: коли наближається літо та наближається гарна погода, морозиво - це найвищий десерт або швидкий перекус у будь-який час. Не обманюйте себе полюсами, бо, хоча здається, що це все вода, рідина в ній містить велику кількість цукрів.
  • Торти: На цьому етапі ми хотіли відзначити тістечка як найгірший десерт, який ми можемо з’їсти після їжі, але ми могли б також включити майже всі солодкі десерти, такі як торрії, тістечка, тости, торти ... у будь-якому випадку, якщо вам щось потрібно для десерт, вибирайте одне яблуко.
  • Шкідлива їжа: у цей розділ чи категорію ми включимо всі види фаст-фуду чи нездорової їжі, що існують, такі як гамбургери, піца, кебап, тако ... окрім того, що вони готуються з великою кількістю жиру, вони поєднують прості вуглеводи та оброблена їжа, найкраще, якщо ви збираєтесь їсти в закладі швидкого харчування, ви обираєте фуршет, де ви можете правильно вибрати їжу.
  • Ковбаси: ковбаси, як правило, мають велику кількість жиру, а в деяких випадках навіть містять вуглеводи, щоб надати їм більше смаку, наприклад, крохмаль в індичці або курячі ковбаси. Найкращі - іберійська, наприклад, вилікувана корейка, хоча, приблизно 6 грамів жиру на 100, ідеальним є те, щоб ви надсилали споживання курячій або індичачій грудці без додавання вуглеводів.
  • Печиво: ці продукти зазвичай дуже вводять в оману через назви, що використовуються як твердження, в яких використовуються слова або похідні дієти, інтегралу чи здоров’я, але це лише назва, оскільки будь-яке печиво має багато насичених гідратів та жирів, і хоча зараз вони випустили різновиди з низьким вмістом насичених жирів, кількість калорій, які він забезпечує, не є дійсними, якщо те, що ми хочемо, - це зниження жиру для позначення живота.

Поділіться 10 продуктами, щоб уникнути позначення живота