Деякі люди вважають, що коли вони худнуть, це тому, що вони знижують індекс жиру в організмі, але це не обов'язково так.

схуднути

Втрата ваги - це просто втрата цього числа на вазі; однак слід враховувати, що вага - це сума кісток, органів, м'язів, жиру, води, ..., тоді як втрата жиру свідчить про зменшення виключно і виключно відсотка жиру в тілі та ваги, яку вона представляє.

Якщо ви швидко схуднете, можливо, ви не дуже добре робите справи, тому що дуже рідко це втрата жиру в організмі, а те, що ви схильні втрачати, - це вода та м’язова маса.

Ще однією проблемою чи помилкою є зважування кожного дня, оскільки ваша вага весь час змінюється залежно від того, пили ви більше чи менше води, чи було у вашому раціоні більше натрію, чи ви їли сьогодні більше вуглеводів, ніж вчора тощо.

Коротше кажучи, ви повинні розуміти, що двоє людей можуть вимірювати та зважувати однаково і виглядати абсолютно по-різному, тому що хоча кілограм м’яза та кілограм жиру важать однаково, їх щільність абсолютно інша, жир займає вдвічі більше місця, ніж жир. м'язи. Тож вага завжди може вас обдурити, але те, як підходить ваш одяг, роблячи мірки рулеткою та фотографіями, НІ!

Чому я кажу, що вага може вас обдурити? Ну, тоді я наводжу приклад, який пов’язаний з вуглеводами та водою: вуглевод зв’язується з водою, кожен грам утримує у воді в 4 рази свою вагу, якщо ви їсте менше вуглеводів протягом 3 днів, ви схуднете, але це буде переважно вода, а не жир; Інший приклад - якщо ви вечеряли гамбургер і морозиво, наступного дня ви важите більше, але мова йде про вагу у воді, а не в жирі.

Тепер, як переконатись, що ви втрачаєте жир, а не лише вагу у воді чи м’язовій масі? Завдяки правильній дієті, яка не виключає жодного макроелементу, додано до гарного тренувального розпорядку, який поєднує вагу та серцево-судинні вправи.

Тим не менш, не зосереджуйтесь на втраті ваги, а на зменшенні відсотка жиру в організмі, пам’ятайте, що ваша вага - це лише числове відображення вашого зв’язку з гравітацією.

Пов’язані


Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання

Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. На тарілці вони бачать курячі бургерні карнітас (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]


5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування

По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]