Слідкуйте за алкоголем та його порожніми калоріями
Вранці ви здорово снідали, уважно стежили за обідом за кожною калорією, наполегливо тренувалися рано ввечері, їли овочі лише на вечерю, а у вас є двоє дітей вина для перегляду фільму. Що це зробить з вашим тілом, коли ви намагаєтеся схуднути? Алкоголь містить порожні калорії, що значно уповільнює процес зниження ваги. Не звертаючи уваги на вино, пиво, алкогольні напої, воно буде бігати на великі відстані. Якщо ви коли-небудь дійдете до фінішу. Що таке порожні калорії і в якому напої ми можемо знайти найбільше?
Що таке порожні калорії
Кожен прийом їжі має свою енергетичну цінність, а також містить різні поживні речовини, мінерали, вітаміни та клітковину. Ці компоненти надзвичайно важливі для нормального функціонування людського організму. А ще є алкоголь, він має значно високу енергетичну цінність - адже лише одне пиво представляє споживання калорій, порівнянне з вживанням пачки чіпсів, - але вміст мінералів, вітамінів та інших поживних речовин його практично дорівнює нулю.
Тому кажуть, що алкоголь має порожні калорії - вони дають людині енергію, але в плані харчування майже нічого не приносять. Навпаки, вони обтяжують організм, оскільки метаболізм намагається якомога швидше вивести алкоголь з організму. Якраз такий невеликий приклад, якби у вас було 30 десятиградусних півлітрових сортів пива щомісяця протягом року, ви б отримали близько 66 000 калорій за 365 днів. Це все одно, що їсти смажену солодку шишку майже кожен день року.
Алкоголь також підвищує апетит
Однак порожні калорії - це не єдина проблема алкоголю, яку вона викликає при схудненні. Крім того, це також впливає на роботу мозку в області апетиту до їжі. З одного боку, наш організм неправильно оцінює почуття ситості, але ми також певною мірою дбаємо про алкогольне сп’яніння, скільки калорій споживаємо. Просто коли ми маємо смак гамбургера, ми маємо його зі словами: Ну і що!
Наша тенденція, на додаток до вживання алкоголю, вдаватися до нездорової, більш насиченої, жирної їжі значно вища. Однак ми не повинні забувати, що крім калорій з цієї дієти, ми також беремо порожні калорії з алкоголю, які організм не може оцінити. Як результат, кількість калорій, які ми отримали, по суті примножується, і тоді нам довелося б докласти дійсно великих зусиль, щоб витратити більше енергії того дня, ніж ми отримали. Тому що це основа успішного схуднення: витрачати більше енергії протягом дня, ніж ми отримали того дня.
Який алкоголь містить найбільше калорій
Пиво, вино, міцні напої - все це зроблено з крохмалю та цукру. Наприклад, півлітра пива 10 ° містить приблизно 180 порожніх калорій. Однак якщо у вас був великий темний 12 °, кількість калорій буде близько 230. Крім того, пиво значно підвищує апетит, якому ми часто не можемо протистояти. Але як щодо вина, яке називають «здоровим алкогольним напоєм»? Ви можете бути здивовані, він також містить досить багато калорій: порівняно з пивом, це менше, але в склянці білого вина міститься близько 160 калорій.
Однак якщо ви любите частуватись келихом навіть під час схуднення, у цьому випадку ви можете потягнутися за рожевим вином, просекко, шампанським або легкими спиртними напоями, такими як джин або горілка. У той же час звертайте увагу на їх кількість, пригощайте здоровішими закусками, наприклад, сиром або якісним м’ясом, і пийте їх часто чистою водою. І навпаки, уникайте підсолоджених алкогольних напоїв, таких як змішані напої, ароматизовані пивні напої або вживання алкоголю з підсолодженими напоями та соками.