Дієти старше 60 років легко - 5 порад, які справді допомагають писав: Рідікюль.

ваги

Їсти чи не худнути старше 65 років Це не повинно бути проблемою в будь-якому віці. Ви повинні їсти, просто не має значення, що і коли.

І тоді ми навіть не говорили про заміщення рідини та регулярні фізичні вправи. Окрім здорового харчування, надзвичайно важливі також регулярні фізичні вправи та увага до нашого психічного здоров’я, варто пам’ятати про те, що відбувається з нашим тілом вже у двадцяті роки.

Чому важко схуднути після 40 років?

Різниця між 20 і 60 полягає в тому, що, наприклад, до тих пір, поки ви можете помістити торти на тиждень у свої двадцять, вам уже за 60, якщо ви просто подивитесь на це. Це нікого не повинно засмучувати, ми можемо зробити багато, щоб стіна торта сповзла без жодних докорів сумління, незалежно від того, скільки нам років. Фото: iStock. Що стосується схуднення у віці старше 65 років, то дуже важливо не починати будь-яку форму фізичних вправ без медичного огляду, якщо ми довгий час до цього нічого не робили.

Втрата ваги в літньому віці

Якщо у нас є можливість, ми також можемо поцікавитись думкою персонального тренера про те, який рух, яке навантаження ви рекомендуєте. Таким же чином, ми повинні відвідати нашого лікаря до початку дієти, але це гарне рішення обговорити нашу нову дієту з дієтологом. Це не зовсім найкраща мета.

Тому що регулярні фізичні вправи перетворюють наше тіло: у нас буде менше жиру, але більше м’язів. А м’язи важчі за жир, тож, можливо, ми не схуднемо, але наше тіло сформується багато, і у нас будуть штани, в які ми не змогли поміститися десять років.

Пийте багато-багато води Багато людей не п'ють достатньо рідини в старості, тому що їм доводиться відвідувати туалет занадто багато разів.

Однак однаково потрібно споживання рідини.

Крім того, тіло, що втрачає вагу, старше 65 років, часто визначає спрагу як почуття голоду, тому ми іноді їмо більше, ніж нам насправді потрібно. Збільшити споживання білка Забудьте про підрахунок калорій, приділяйте більше уваги білку.

Білок не тільки допомагає дорослим нарощувати м’язи, але й уповільнює втрату м’язів у віці старше 65 років. Не просто рухайтеся, давайте розтягування Розминка і розтяжка грають дуже важливу роль у віці старше 60 років.

Ми все ще рекомендуємо

Ми будемо насолоджуватися рухами набагато краще, якщо наші суглоби та м’язи будуть гнучкими. Крім того, ризик отримання травм значно нижчий.

Будьмо терплячими. У 20 років наше тіло змінюється набагато швидше, ніж у 60 років і старше. Ось чому так важливо бути терплячим.

  1. Фаркас Кітті Зсузза худнув двічі за 3 роки, колись неправильно, тепер добре.
  2. 5 продуктів, яких слід уникати старше 65 років - Egészségtüköteamingatlan.hu
  3. Реклама Деякі види сиру Запліснявілі сири, такі як бри або камамбер, слід вилучити з меню, як і блакитний сир, горгонзола або рокфор.

Не нахиляйся, не гіркуй, якщо ми не змінимо того, як хочемо. Не здавайтесь, бо через кілька тижнів це не з’являється, наше тіло вже відчуває різницю.