Розтягування щиколотки - слабкість для бігунів Біг підтюпцем є зростаючою тенденцією в наші дні, оскільки він не вимагає занадто багато спорядження і насправді можна переїхати куди завгодно.

  1. Золтан Палл, хірург, травматолог та спортивний лікар Центру болю в Буді, врахував найпоширеніші травми коліна, можливості лікування та причини можливої ​​операції.
  2. Пеніцилін для схуднення
  3. Симптоми та лікування пошкодження меніска - HomePathy

Найкраще в тому, що це абсолютно не залежить від віку, це можна робити в дуже молодому або похилому віці. Застосовуючи його, здоров’я тіла можна дуже добре покращити, не кажучи вже про те, що біг - це, мабуть, одне з найкращих рішень для тих, хто хоче схуднути.

лікування

Це пов’язано з тим, що біг підвищує витривалість насамперед за рахунок зміцнення серцево-судинної системи. Розминка перед бігом, щоб уникнути травми щиколотки.

5 причин, 5 типів та 9 методів лікування болю в кутах [повний посібник]

Хоча біг є дуже корисною формою рухів, не заважає дотримуватися його, особливо як початківцю, які заходи обережності можна вжити, щоб уникнути травми щиколотки. Це може бути дуже розчаруванням, якщо рішучість почне діяти, але після першого разу наші щиколотки згасають. Проти розтяжки Обов’язково складіть 10-хвилинну серію розминки, яка правильно рухає м’язи ніг та зв’язок гомілковостопного суглоба.

В основному, звичайна розминка займе більше часу, але тут стратегічними моментами будуть гомілково-колінні та тазостегнові суглоби.

Це не означає, що верхня частина тіла не важлива, а лише те, що нижні кінцівки будуть більш вираженими. Крім того, ви можете відвідати спортивний магазин, де спеціалізований дилер допоможе вибрати правильний кросівки.

  • Розтягування щиколотки - слабке місце для бігунів - крем і масло Намман Муай Тай
  • Чому важко підтримувати втрату ваги?

Це основні умови, щоб ми почали займатися спортом. Ноги та стегна слід змащувати маслом MUAY Розминка перед бігом так само важлива, як ніколи.

Якщо цього не зробити, не тільки хрящ може бути пошкоджений, а потім його неможливо замінити, також може статися розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.

Видалення хряща та операція на коліні

Користувальницький досвід показує, що взимку в червні ефект від зігріваючого масла від помилок приємніший, тоді як у теплі дні потужніші охолоджуючі рідини в кремі MUAY викликають приємніші відчуття. Травма щиколотки - що вам потрібно про це знати?

Травма гомілковостопного суглоба зазвичай виникає, коли до щиколотки прикладена раптова, раптова сила. У цьому випадку виникає сильний біль, який робить нас не в змозі схуднути в спині, і майже неможливо вирішити, про який вид та тяжкість травми йде мова.

Реабілітація після операції на коліні

Залежно від виду травми, яка трапляється, ми можемо говорити також про незначні або серйозні пошкодження. Розтягнення щиколотки, розтягнення щиколотки Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, також відоме як розтягнення щиколотки, відноситься до категорії легших травм щиколотки. У цьому випадку мова йде лише про подовження стрічок щиколотки, але не про розрив. Це найлегший випадок травми щиколотки, що супроводжується набряками і синіми плямами.

Однак при більшій силі щиколотка частково або повністю розривається, і також може трапитися розтягнення щиколотки або перелом щиколотки. Різкий біль, набряк щиколотки та синці свідчать про неприємності.

Відповідає лікар

Для точного діагнозу зверніться до лікаря. Схуднути за допомогою еластичного лікування травм спини. Це найпоширеніша травма щиколотки серед бігунів і, на щастя, також найпростіша проблема для лікування. Відпочинок, ожеледиця, стиснення, піднесення Використовуйте лід для лікування набряку гомілковостопного суглоба, злегка знеболіть, а прохолодне відчуття заспокоїть чутливу область. Якщо ми не можемо застосувати крижану процедуру, під рукою повинен бути спортивний крем MUAY, який має сильніший охолоджуючий ефект, ніж масажне масло.

Завдяки рослинним інгредієнтам крему Namman Muay він може навіть замінити глазур. Втрата невеликої кількості пошкоджень спини, втираних в шкіру, швидко вбирається і створює відчуття охолодження в пошкодженій ділянці, однак, будьте обережні, щоб не застосовувати її лише на неушкодженій шкірі, вона не повинна потрапити в рану.

Спортивний крем чудово справляється з набряками та синцями, але ефект залежить від людини, оскільки це не ліки.

Його перевага полягає в тому, що його можна вийняти зі спортивної сумки де завгодно та в будь-який час. Швидка допомога при травмах гомілковостопного суглоба На пошкоджену щиколотку слід накласти пов’язку, яка тримає стопу нерухомою.

Перед накладанням пов’язки змастіть кремом або маслом Namman Muay, як додаткову допомогу якнайшвидше розтягнути щиколотку на своє місце.