17.6. 2009 Ви з нетерпінням чекаєте теплого літа, але в той же час вам загрожує те, як буде виглядати ваш персонаж, коли ви знімете купальник?
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Ми порадимо вам, як повертати за допомогою додаткових ключів. Використовуйте час, що залишився до літа, і позбудьтеся потворних жирових прокладок!
Літо - ідеальний час для скидання зайвих кілограмів. Їжте здорово та смачно - на ринку є багато смачних фруктів та овочів. Ви повинні мати миску овочевого салату з кожним прийомом їжі. Не забудь переїхати! Хороша погода приваблює прогулянками та спортом на природі. Використовуйте цей час. Удартесь і починайте працювати над собою, доклавши трохи зусиль, ви прокладете свій шлях до гарної фігури. Ми пропонуємо вам кілька перевірених порад.
Десять кроків до гарної фігури
1 Створіть план схуднення, дотримуйтесь його, і тимчасові збої нехай вас не засмучують.
2 Проаналізуйте споживану їжу і усвідомлюйте, що ви їсте все менше і менше. Уникайте жирної та смаженої їжі. Розмістіть м’ясо на рослинному маслі, їжте овочі сирими.
3 Рухайся! Без регулярних фізичних вправ вам буде важко боротися з кілограмами. Досить лише 15 хвилин на день. Прогулянка з собакою також вважається рухом.
4 Створіть меню та програму вправ, щоб вони були різноманітними. Монотонність надзвичайна і досить знеохочує.
5 Пийте багато води, уникайте солодкої калорійності малини. Також підходять чаї, вода без міхурів та мінерали з низьким вмістом натрію.
6 Багато ходити. Якщо є можливість, взагалі не використовуйте підйомник, ви зміцните м’язи на ногах, і у вас також буде гарна попка.
7 Зв’яжіться з другом, який має ту саму мету. Це полегшить вам схуднення разом - ви будете підтримувати один одного або шукати експерта.
8 Уявіть, як ваше тіло має виглядати або як вам подобається. Це зміцнить вашу волю до досягнення своєї мрії.
9 Не карайте, якщо трохи згрішите, світ не зруйнується.
10 Якщо у вас напад голоду «вовк», приготуйте в холодильнику моркву. Це чудовий спосіб подолати спазми в шлунку. Він містить багато вітамінів.
MUDr. Дарина Малацька Консультація з лікування ожиріння та ендокринологічної амбулаторії Поліклініка Карлова Вес, Братислава
Схуднення не означає не їсти
"Регулювання зайвої ваги - це проблема для кожного, хто хоче впоратися з цією проблемою. Це особливо актуально в цей передсвятковий період. Не має значення, яка у вас мотивація, особливо тривати. Важливо визначитися і вибрати правильну стратегію, або шукати досвідченого експерта, який проконсультує вас. Не пропускайте прийоми їжі, навпаки, часто їжте меншими порціями, і різноманітними, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини, вітаміни та клітковину. Не нехтуйте своїм питним режимом, особливо влітку, і виберіть підходящу фізичну активність, яка принесе вам радість від фізичних вправ і допоможе розбити зайві запаси жиру. Але для цього потрібні терпіння, регулярність і сильна воля - як і все в житті. Якщо ви тимчасово перестаєте досягати успіху, не впадайте у відчай і не здавайтесь! Нагородою стане більш красивий персонаж.
Більше дляЦікаві статті ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!
- Схуднути в купальнику все ще переслідує - Здорове життя - Жінка
- Схудніть у купальнику, ви все одно встигнете! - Це моя життєва дієта!
- Схуднути перед Різдвом Варіант - білкова дієта
- Сон у шортах може вплинути на чоловічу природу Ви будете жалкувати про це ще довгі роки!
- Співачка Адель ще не була такою стрункою. Вона скинула 20 кілограмів після розлучення! Журнал "Скандал"