17.6. 2009 Ви з нетерпінням чекаєте теплого літа, але в той же час вам загрожує те, як буде виглядати ваш персонаж, коли ви знімете купальник?

впораєшся

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ми порадимо вам, як повертати за допомогою додаткових ключів. Використовуйте час, що залишився до літа, і позбудьтеся потворних жирових прокладок!

Літо - ідеальний час для скидання зайвих кілограмів. Їжте здорово та смачно - на ринку є багато смачних фруктів та овочів. Ви повинні мати миску овочевого салату з кожним прийомом їжі. Не забудь переїхати! Хороша погода приваблює прогулянками та спортом на природі. Використовуйте цей час. Удартесь і починайте працювати над собою, доклавши трохи зусиль, ви прокладете свій шлях до гарної фігури. Ми пропонуємо вам кілька перевірених порад.

Десять кроків до гарної фігури

1 Створіть план схуднення, дотримуйтесь його, і тимчасові збої нехай вас не засмучують.

2 Проаналізуйте споживану їжу і усвідомлюйте, що ви їсте все менше і менше. Уникайте жирної та смаженої їжі. Розмістіть м’ясо на рослинному маслі, їжте овочі сирими.

3 Рухайся! Без регулярних фізичних вправ вам буде важко боротися з кілограмами. Досить лише 15 хвилин на день. Прогулянка з собакою також вважається рухом.

4 Створіть меню та програму вправ, щоб вони були різноманітними. Монотонність надзвичайна і досить знеохочує.

5 Пийте багато води, уникайте солодкої калорійності малини. Також підходять чаї, вода без міхурів та мінерали з низьким вмістом натрію.

6 Багато ходити. Якщо є можливість, взагалі не використовуйте підйомник, ви зміцните м’язи на ногах, і у вас також буде гарна попка.

7 Зв’яжіться з другом, який має ту саму мету. Це полегшить вам схуднення разом - ви будете підтримувати один одного або шукати експерта.

8 Уявіть, як ваше тіло має виглядати або як вам подобається. Це зміцнить вашу волю до досягнення своєї мрії.

9 Не карайте, якщо трохи згрішите, світ не зруйнується.

10 Якщо у вас напад голоду «вовк», приготуйте в холодильнику моркву. Це чудовий спосіб подолати спазми в шлунку. Він містить багато вітамінів.

MUDr. Дарина Малацька Консультація з лікування ожиріння та ендокринологічної амбулаторії Поліклініка Карлова Вес, Братислава

Схуднення не означає не їсти

"Регулювання зайвої ваги - це проблема для кожного, хто хоче впоратися з цією проблемою. Це особливо актуально в цей передсвятковий період. Не має значення, яка у вас мотивація, особливо тривати. Важливо визначитися і вибрати правильну стратегію, або шукати досвідченого експерта, який проконсультує вас. Не пропускайте прийоми їжі, навпаки, часто їжте меншими порціями, і різноманітними, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини, вітаміни та клітковину. Не нехтуйте своїм питним режимом, особливо влітку, і виберіть підходящу фізичну активність, яка принесе вам радість від фізичних вправ і допоможе розбити зайві запаси жиру. Але для цього потрібні терпіння, регулярність і сильна воля - як і все в житті. Якщо ви тимчасово перестаєте досягати успіху, не впадайте у відчай і не здавайтесь! Нагородою стане більш красивий персонаж.

Більше дляЦікаві статті ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!