Будь-хто може добре виглядати на літо, але зачаруйте фігуру під час різдвяних свят, наповнених тістечками та нездоровою їжею - це щось! Якщо ви хочете бути в хорошій формі на Різдво, вам слід розпочати схуднення вже зараз. Одним із варіантів є поширена в даний час білкова дієта. Але як це насправді з нею?
Білкова дієта заснована на тому, що їжа містить три джерела енергії - вуглеводи, жири та білки. Однак, крім енергії, тілу потрібні, звичайно, вода, вітаміни та мінерали - бажано з їжі або харчових добавок.
Принцип цієї дієти в основному дуже простий. Організм забезпечується високоякісними білками, одночасно зменшуючи споживання вуглеводів. На відміну від інших програм зниження, дієта муз захищена під час дієти, і ви не почнете відчувати неприємну втрату енергії, коли зміните режим харчування. Якщо ви чесно дотримуєтесь свого дієтичного плану, ви навіть після схуднення не будете ризикувати ефектом йо-йо. Давайте детальніше розглянемо таку втрату ваги.
Білкова дієта нервує
Справа в тому, що вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, і лише пізніше жири вступають у гру. Якщо частка споживаних вуглеводів зменшується, організм починає відкачувати «паливо» із накопичених жирів, які відповідають за надмірну вагу.
Щоб не спостерігати втрати м’язової маси під час зниження ваги, необхідно збільшити споживання білка. Ця зміна перетворення енергії в метаболізмі називається кетозом. Існує т. Зв кетонові тіла, які пригнічують почуття голоду та викликають гарний настрій та приплив енергії. Однак необхідно підтримувати регулярне і достатнє споживання рідини.
Переваги проти недоліки
Перевага білкова дієта полягає в тому, що при правильному дотриманні це здоровий спосіб схуднення, при якому ви розщеплюєте переважно жирову тканину. Завдяки тому, що організм отримує достатню кількість білка, м’язи не втрачають вагу. Крім того, стан кетозу викликає відчуття ситості, тому немає ризику голодної нервозності.
Білкова дієта не підходить, якщо ви страждаєте на хронічні захворювання печінки або крові, і її слід уникати годуючим матерям та підліткам. Як і будь-яка дієта, вона повинна проходити під наглядом лікаря. Оскільки він швидко розщеплює жири, необхідний експертний контроль.