На роботі ми слухаємо радіо, під час приготування їжі нас "розмазує" телевізор. З музикою все простіше і приємніше. То чому б не схуднути разом з нею?
15 червня 2010 р. О 8:45 Тетяна Бачурова
Зумба
Це динамічний танцювальний фітнес-клас, де ви ефективно спалюєте калорії і буквально поглинаєтеся Латинською Америкою. Вправа складається з поєднання латиноамериканських танців під латиноамериканську музику. Ви помітите ефективне спалювання жиру через короткий час активного відвідування занять зумба.
Вам точно буде весело на зумбі, тут ви зможете повністю висловити свій темперамент і, звичайно, тут вам гарантовано гарно танцювати. Ця вправа створена для всіх типів персонажів і майже для будь-якого віку. За одноразовий вхід у зумбу ви платите в середньому від 5 до 10 євро.
Танцювальна аеробіка
Це вид аеробіки, де під час самої вправи застосовуються різні танцювальні елементи, що створює більш динамічний набір вправ. Як і зумба та танцювальна аеробіка, основні кроки енергійних латиноамериканських танців дуже популярні, а також хіп-хоп та класика.
Особливою галуззю танцювальної аеробіки є т. Зв латиноаеробіка, що фокусується на поєднаннях танцювальних елементів латиноамериканських сольних танців, таких як сальса, бачата або меренге. Ви також заплатите приблизно від 5 до 10 євро за годину групового тренування з аеробіки.
Спінінг
Спінінг - це енергійна групова вправа, вона розвиває вашу аеробну здатність, а ваш стаціонарний велосипед стає нерухомим (спіннер, спінбайк). Під час вправи тренер вказує різні рівні навантаження і змінює темп вправи відповідно до музики.
Ця вправа допомагає сформувати нижні частини тіла і відновити необхідний стан. Пити важливо під час прядіння. Але і з водою повільно, бо тоді вона неприродно брязкала б у вас і сповільнювала б вас.
Сьогодні спінери можна знайти майже в кожному тренажерному залі, і якщо вам не подобається пасивне сидіння за телевізором, спінінг - це точно для вас. За годину спінінга ви платите від 2 до 10 євро.
Пілоксинг
Це голлівудська новинка, що поєднує в собі вибухівку, елементи пілатесу та музику. Завдяки своїй популярності та ефективності, він поволі стає частиною різних концепцій вправ.
Пілокс-коробка приносить точні випади, зміцнене тіло і стрибки на пальцях ніг, а пілатес - повільні контрольовані рухи та розслаблення. Доповненням цієї вправи є півкілограмове навантаження на руки, заховані в приємних рукавичках. Це не класичні боксерські рукавички, а скоріше менші ортези, розміщені на зап’ястях, які застібаються на липучках.
Пілоксинг ще не прибув з Голлівуду, але хороші речі швидко поширюються, тож це лише питання часу, коли ми матимемо можливість відвідувати групові уроки цього "пілатесу".
Біг підтюпцем/Бех
Нарешті, не можна забувати згадати біг. Науково доведено, що навіть біг буде простішим і кращим, коли вас супроводжує динамічна музика. Ця вправа, мабуть, найдешевша з усіх згаданих. Все, що вам потрібно - це рішучість, зручний біговий костюм, відповідне взуття, міський парк та якісні пісні у вашому плеєрі.