Джерело: Getty Images

різдвяні

Ви жагуєте чогось страшенно, просто все це вже вкладаєте.

Ви повністю забули в пориві постійного бажання відповідати.

Ви прагнете досконалості будь-якою ціною, це дуже важко дати від вашого максималізму.

Хтось сьогодні в невинній розмові.

За останні тижні ви зблизилися з кимось, з ким були довгий час.

Ти точиш між двома багаттями, ти не уявляєш, куди йти.

Для вас це найкрасивіша пора року в цей час.

Ви зайняті чимось, що, на вашу думку, є актуальним і.

Можливо, вас сьогодні чекає якийсь сюрприз, якого ви не матимете у своїх мріях.

Ви відчуваєте, що хтось провокує, просто відмовляється прийняти.

Різдво - це з твоїми коханими, мир.

В основному ви цим славитесь у своєму безпосередньому районі.

Бірта Бригі, головний редактор нашого сестринського журналу "Світ бігунів", справжня атлетична курча, яка не сумнівається, чи рух є частиною її повсякденного життя. Відтепер ви регулярно будете ділитися своїми порадами на JOY.hu, щоб зробити свій 2020 рік справді відповідним!

До побачення, bejgliháj: продукти, які допомагають очистити організм

На початку року кожен хоче швидко побачити для себе вражаючі зміни, але блискавичні дієти, як ми знаємо, не приносять тривалого успіху, тому обов’язково забудьте про піст! Якщо ви все-таки хочете якомога швидше навести форму, наступні поради допоможуть пришвидшити процес.

Звичайно, основне - приділяти увагу харчуванню, уникати рафінованих вуглеводів та займатися спортом щотижня, але крім цього, є кілька порад про те, як турбозаряджати процес.!

    Прокинувшись, змішайте столову ложку цедри подорожника (можна придбати в органічних магазинах) у великій склянці води, дайте їй набухнути протягом 1-2 хвилин, а потім зніміть. Це допомагає розпочати травлення, забезпечує клітковину, очищає кишкові стінки, а також запобігає здуття живота, не тільки допомагає схуднути.!

Той факт, що баланс показує більше після свят, також пов’язаний з тим, що ваше тіло також затримує воду завдяки різдвяній їжі та алкоголю. Тож на початку року, можливо, ви захочете тримати ліки від кропиви. Готуйте порцію вранці і ковтайте її щоранку протягом трьох тижнів. Постійно пити кропиву нездорово, але іноді корисно мати такий засіб, оскільки це допомагає вигнати зайву воду з організму, а також збільшує детоксикацію.

Під час тренувань переконайтеся, що незалежно від того, скільки ви рухаєтесь, повинен бути принаймні один тиждень силових тренувань і одне кардіотренування (наприклад, біг з низькою інтенсивністю, їзда на велосипеді, еліптична форма), і це дуже корисно, якщо ви також спробуєте тренування HIIT . Це означає інтервальне тренування з високою інтенсивністю, докладніше про це ви можете прочитати ТУТ.

  • Під час силових та інтервальних тренувань приймайте BCAA: це означає три амінокислоти, лейцин, ізолейцин та валін. Це відіграє важливу роль у підтримці правильного розвитку м’язів (і не руйнування тіла під час тренувань), і ви знаєте, чим більша площа м’язів у вашому тілі, тим більше обертається ваш обмін речовин, тим більше калорій спалює ваше тіло діяльність.

    • Бажаю всім удачі у зміні способу життя та монтерському способі життя!