15 листопада - Всесвітній день боротьби з алкоголем. Він був створений Всесвітньою організацією охорони здоров’я з метою стимулювання відповідальності за його споживання, особливо серед молоді. Це причина, чому також доречно задуматися про наслідки вживання алкоголю, коли ви хочете схуднути.

зупинки

Вживання алкоголю запобігає втраті ваги

Систематичне вживання вин, коктейлів та алкогольних напоїв у соціальних ситуаціях призвело до надмірного вживання алкоголю у багатьох групах. З іншого боку, його широка доступність та ціни, доступні в багатьох випадках, роблять алкогольні напої легкими для отримання.

Дія алкоголю

Ця хімічна сполука змінює кілька метаболічних функцій, виробляючи шкідливі ефекти, які не завжди добре відомі.

Часте вживання етилового спирту забезпечує збільшення кількості калорій, які потрапляють всередину, оскільки кожен грам містить 7 з них. До цього слід додати, що багато коктейлі містять сиропи, цукор або соки, що збільшують їх калорійність.

Загалом пиво або келих вина забезпечують 150 калорій, пінья колада 160 калорій, а заморожена маргарита до 540 калорій. У спиртних напоїв споживання калорій також велике: постріл віскі забезпечує 250 калорій, 263 джину, 233 горілки та 231 рому.

  • Функції печінки

Алкоголь змушує печінку знижувати свою здатність метаболізувати жири до 75%, саме тому вони будуть відкладатися в тканинах.

Крім того, велике і тривале споживання алкоголю може спричинити жирові відкладення в печінці, а згодом цей стан може призвести до цирозу печінки. Жінки особливо чутливі до цього дегенеративного процесу.

  • Втрачений контроль

Серед психологічних наслідків - дезінгібіція та втрата самоконтролю, що може призвести до необдуманої поведінки в таких ситуаціях, як керування автомобілем або інтимні стосунки з незнайомцями.

Крім того, із втратою контролю людина, яка має режим схуднення, може бути в змозі вживати надлишок продуктів, що шкодять їхньому харчуванню.

Алкоголь змінює динаміку нейромедіаторів мозку, тим самим заважаючи тривалості, глибині та відновлювальній здатності сну, викликаючи безсоння. Слід пам’ятати, що глибокий сон є важливим аспектом досягнення втрати ваги.

Алкоголь заважає метаболізму глюкози, обмежуючи подачу головного джерела енергії в мозок через раптову падіння крові.

Ще одним ефектом падіння глюкози є те, що воно викликає дуже інтенсивне почуття голоду, а це означає, що будь-яку доступну їжу можна споживати імпульсивно.

  • Зневоднення

Втрата рідини в організмі, що супроводжує вживання алкоголю, створює дефіцит, компенсація якого може зайняти до 3 днів. Потім метаболізм утруднюється, що потрібно активувати і мати добре зволожене тіло, щоб мобілізувати жири, що зберігаються.

  • Харчовий стан

Алкоголь впливає на метаболізм кальцію, селену, цинку, фолієвої кислоти, вітамінів групи В та знижує концентрацію вітаміну А та Е у плазмі. Це також заважає синтезу білка. Тому його хронічне та надмірне споживання може призвести до загального стану недоїдання.

  • Ефект після

Дискомфорт, який ви відчуваєте на наступний день після вживання великої кількості алкоголю, стимулює бажання переїдати жирну і солону їжу, тим самим втрачаючи ефект від режиму схуднення.

Підсумовуючи, споживання алкоголю, навіть епізодичне, багато в чому діє проти ефективності дієти для схуднення. Крім того, це може призвести до незворотної шкоди організму. Які ще збитки та шкідливі наслідки відомі? Ми закликаємо вас коментувати.