прийомів

5 прийомів для схуднення та зменшення болю в спині на роботі.

Сидіння принаймні вісім годин на день у кріслі перед комп’ютером вказує на нескінченну війну з жиром, болями в спині та навколишніх місцях.

Насправді, 160 годин на місяць, не займаючи більше клавіатури, занадто довго, щоб наше тіло відчувало дискомфорт у м’язовій та суглобовій частині спини, а також утруднювало кровообіг і в’ялість м’язів.

Все погіршується, якщо людина не робить ніяких фізичних навантажень поза робочою зоною, через що всі жири в їжі застряють у тілі.

Тут ми пропонуємо вам п’ять хитрощів для боротьби та перемоги у цій нескінченній війні. Однак головний фокус - вставати з робочих місць протягом години на день.

1. Тридцять хвилин фізичних вправ: для підтримки здоров’я ідеально займатися 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Вправи можуть варіюватися від ходьби до відвідування тренажерного залу або занять спортом.

2. Підніміться сходами: Якщо ви хочете мати свою ідеальну вагу, необхідно вдаватися до сходів, коли у вас є можливість.

3. До побачення із солодощами та солодощами. Уникнення вживання солодощів у робочий час є прекрасним варіантом зменшення накопичення жиру. Хоча допустимо вживати інші нежирні продукти, такі як корисне печиво, мигдаль та горіхи.

4. Пийте багато води: звичайною справою є випивання 2 літрів води щодня. Пляшка води не може бути відсутнім на вашому столі, щоб уникнути зневоднення, втоми, голоду або тяги.

5. Вставай: Є дослідження, які показують, що просто під час спалення спалюєш 9 калорій, тому, якщо ти гуляєш годину на роботі, ти можеш спалити більше калорій, а також сприятиме покращенню рівня цукру в крові.