Втрата ваги методом дуже популярнаОлена Малишева, ця "телевізійна режисерка", дієтолог і струнка жінка, якій я хочу довіряти, адже її власна фігура бездоганна. Дієта взяла принципи здорового харчування, тому її можна застосовувати тривалий час без шкоди для здоров’я.
Продукти для схуднення від Олени Малишевої: заборони
У системі харчування Малишевої багато продуктів потрапили до забороненого списку через свою шкідливість або високу калорійність. До них належать:
- будь-яка жирна їжа;
- будь-яка смажена їжа;
- кухонна сіль;
- цукор;
- борошняні вироби, включаючи солодкі тістечка;
- картопля, морква та буряк;
- рис;
- всі види алкогольних напоїв, включаючи вино.
Навіть якщо ви відмовитесь від усього цього, ваша вага повільно, але впевнено почне зменшуватися. А щоб досягти видатних результатів, потрібно проконсультуватися з самою дієтою.
Їжа для схуднення Олена Малишева: основні правила
Малишева пропонує кілька правил, після чого, ви напевно отримаєте чудові результати. Перелічимо їх:
- ніколи не голодуйте - з’їжте шматочок фрукта, овочів або нежирний молочний продукт;
- Їжте 5 разів на день невеликими порціями;
- намагайтеся їсти щодня в один і той же час;
- Обчисліть, скільки калорій потрібно вашому тілу, за допомогою формули базового обміну (RO) у стані спокою, яка обчислюється наступним чином: ОО = 10 х вага (кг) + 6,25 х зріст (см) - 5 х вік 161;
- налаштуйте організм на позитивну дієту, скажіть: "харчуйся правильно!"
Ці прості правила допоможуть вам швидко поліпшити фігуру.
Меню Олени Малишевої для схуднення
Не забувайте, що схуднення з Оленою Малишевою - здорове, а це означає, що вага буде зменшуватися повільно і назавжди. Але це не випустить більше 3-5 кг на місяць. Якщо ви підтримаєте результат, вага залишиться назавжди. Олена не дає приблизного меню, але ви можете скласти його самостійно відповідно до рекомендацій.
Для вашої зручності ви можете скористатися нашим варіантом:
- Сніданок (о 8 ранку). Каша на воді, нежирний йогурт або йогурт.
- Другий сніданок: яблуко.
- Обід: м’ясо/курка/риба з овочевими гарнірами, несолодкий чай.
- Перекус: яблуко.
- Вечеря: овочевий салат з яйцем, нежирний кефір.
Не забувайте, що важливо не виходити за рамки калорійності, яку ви визначили. Можна їсти менше, але не більше. Це схуднення буде здоровим і легким!
- 5 негативних наслідків вживання лише білка для схуднення
- Втрата ваги - Ви одержимі своєю вагою на вазі? Можливо, ви саботуєте себе
- Схуднути - Як схуднути, коли у вас є певні дієти
- 1 місяць дієти DietBon для схуднення наша думка і РОЗМІШЛЕННЯ! Приготування їжі з чачами
- Схуднути - переривчастий голодний надійний метод схуднення на основі годин