Якщо ви думаєте, що поки у вас менструація, шанси схуднути менше, знайте, що ви абсолютно помиляєтесь. Ось чому ми рекомендуємо вам запастися терпінням, але сміливо, адже саме в цей момент вам потрібно скористатися можливістю розпочати дієту.

певні

Хоча багато хто думає, що гормональний дисбаланс - це те, що змушує жінок відмовлятися від дієти, поки у них місячні, насправді замислюються над тим, як це роблять жінки в Японії, які завжди худі, але природа також працює з ними так само.

Депресія та перепади настрою, що трапляються в цей час місяця, можуть викликати бажання споживати абсолютно будь-які цукерки, які трапляються на вашому шляху. Ну, будь сильним і відкинь будь-яку спокусу. Дотримуйтесь і дотримуйтесь дієти, як коли ви її почали, і ви схуднете набагато швидше.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Протягом менструації вам доведеться відмовитись від певних смаків, які давали, коли ви не були у менструації. Це пов’язано з тим, що певні продукти харчування погано сприймаються та засвоюються організмом, поки ви перебуваєте в цей час місяця.

Вам доведеться вжити певних обмежень, щоб дієта, яку ви виконуєте, мала корисні результати за короткий час. Майте на увазі, що залізо буде одним із продуктів, який ваш організм не зможе повністю засвоїти протягом цього періоду. Більш конкретно, він зможе поглинути лише п’ятнадцять відсотків.

Візьміть до уваги наступні міркування, щоб поліпшити засвоєння організмом заліза. Початок споживання вітаміну, що містить фолієві кислоти, дозволить поглинанню поживних речовин заліза плавно відбуватися у вашому організмі.

Ось чому необхідно, окрім споживання продуктів із великою кількістю заліза, таких як овочі, спаржа або печінка, вам також доведеться почати споживати фолієву кислоту та вітамін С, щоб залізо надходило і приймалося без незручностей.

Тут ми вкажемо продукти, що містять вітамін С: перець, брокколі, апельсин, ківі та лимон. З іншого боку, такі продукти, що містять фолієву кислоту: авокадо, селера, спаржа, печінка та квасоля.

Навіть якщо у вас менструація, ніколи не відмовляйтеся від вправ. Тренування - це єдине, що впливає на схуднення. Потовиділення дозволить скинути зайві кілограми, а також полегшить біль, який ви можете відчути, і депресію, погане кровообіг і набряк.

Занепокоєння, яке генерується під час менструації, є високим, тому фізичні вправи можуть полегшити цю напругу, крім того, залишаючи осторонь набряк, запалення та поганий кровообіг.

Хоча в багатьох випадках люди, які перебувають у менструації, страждають від болю в яєчниках і не хочуть з’являтися в тренажерному залі чи в парку, щоб інші бачили їх у такому стані, ми рекомендуємо вам принаймні прогулятися по дому до зробити якусь вправу.

Якщо ви людина, яка страждає від передменструального болю і у якої під час менструації виникають проблеми з утриманням від запалення та головного болю, то дієта може вплинути на ці симптоми і погіршити їх.

Гормональний дисбаланс, який виникає під час менструації, також є недоліком, оскільки ви захочете з’їсти що завгодно і залишити дієту. Крім того, до того, як настане менструація, ваша шкіра стане сухішою, і це призведе до того, що ви не худнете так швидко, як хотіли.

Хоча ви так не думали, викид прогестерону, який відбувається перед менструацією і викликає всі гормональні порушення, буде заважати вашій дієті. Крім того, цей викид гормонів - це те, що змушує шкіру пересихати і ускладнює бачення результатів дієти.

Гормон прогестерон - це той, завдяки якому жир легше накопичується у вашому тілі, в результаті чого рідина залишається там і не виділяється. Тому схуднення стане більш складним завданням.

Подібним чином, коли з’являються передменструальні симптоми і прогестерон починає виділятися у ваш організм, це не означає, що вам потрібно зробити перерву в дієті. Нехай менструація не товстіє.

Після закінчення менструації ви зможете відновити сили для схуднення набагато швидше і простіше. Рівень естрогену повернеться до колишнього, підтримуючи ваш настрій та суху шкіру в рівновазі. Ось чому ми рекомендуємо починати дієту відразу після закінчення менструації, щоб легше формувати своє тіло.

Той факт, що період, коли у вас місячні, не є ідеальним для початку дієти, не означає, що якщо ви вже почали її, вам слід відмовитися від неї, поки у вас менструація. Таким чином, ви ніколи не зможете схуднути, і вам завжди захочеться переїдати, перебуваючи у менструації.

Усі жінки знають, що в цей період можливість їсти солодощі, тістечка та напої з цукром вища, оскільки ми рекомендуємо триматися подалі від цих продуктів, щоб схуднути і не набрати зайві кілограми, які ви втратили.

Завжди стежте за дієтою, яку ви обрали самостійно або за допомогою фахівця. Крім того, фізичні вправи також допоможуть вам схуднути абсолютно простим і швидким способом, навіть коли ви зустрічаєте місячні.

Найкраще планувати, коли починати і закінчувати дієту. Якщо ви ще не розпочали дієту, рекомендуємо вибрати найкращий час для цього. Таким чином, ми пропонуємо вам почекати наступної менструації, якщо ви близькі до того, щоб почати її, перш ніж розпочинати дієту, яку ви бажаєте розпочати. Найкращий варіант - дати відпочити своєму тілу.

Щоб ваше тіло звикло до нового режиму харчування, рекомендуємо почекати, поки рівень прогестерону збалансується, здуття зникне, і ваш настрій знову буде таким же. Таким чином, вам не доведеться занадто старатися, щоб розпочати дієту, яка буде турбувати вас, поки ви не в менструації.

Початок дієти означає, що ви берете під свій контроль своє тіло і навчитесь його знати. Дуже хорошим варіантом буде приділяти їй час, щоб закінчити місячні, а потім вимагати дієти. У наступний період у вас, якщо ви продовжуєте дієти, пам’ятайте, що ваше тіло вже звикло до цього, і це не буде коштувати стільки.

Навчитися керувати своїм тілом і місячними буде найкращим, що ви можете зробити. Таким чином, ви не будете контролюватися своїм правилом. Пам’ятайте, що зусилля - це завжди частина початку дієти. Завжди дотримуйтесь природного порядку і не йдіть проти власного тіла. Заняття спортом - також чудовий спосіб не відставати, щоб схуднути.

Пам’ятайте, що ви завжди можете споживати вітаміни та поживні речовини, завдяки яким біль зменшиться, а передменструальні симптоми зникнуть. Таким чином у вас не буде проблем ходити в тренажерний зал чи парк, щоб займатися. Почніть прямо зараз і не забувайте дотримуватися обраної вами дієти.