У більшості будинків є шкала. Багато людей впевнені, що регулярно перевіряти вагу свого тіла - це добре, щоб перевірити, чи дотримуються вони лінії. Однак перехід лише за номером, вказаним цим пристроєм, є великою помилкою для тих, хто намагається схуднути. Насправді, одержимість шкалою може вплинути на здоров’я та зіпсувати образ себе.

одержимі

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Тих, хто звертається до дієтолога, особливо турбує конкретна цифра, яку показує шкала. Якщо бажане число не з’являється, вони відчувають розчарування, починають суворо судити за своє тіло та своє життя, навіть ненавидячи себе. Це відбувається переважно у жінок; у чоловіків відчуття засмучує більше, коли вони не бачать, як у дзеркалі розвиваються м’язи, як вони хотіли б.

Деякі люди щодня виходять на шкалу як мотиваційний ресурс для вимірювання успіху в започаткуванні нового плану тренувань або журналу схуднення. Однак у більшості випадків зважування кожного дня - це ритуал із негативними наслідками. Змушує людей вимірювати свою цінність та здібності за кількістю на шкалі, а не зосереджуватися на тому, що насправді має значення: здоров’ї.

З іншого боку, ніколи не весело відчувати, як керує число. А вага часто обумовлює наші дії, визначаючи, що ми їмо і як діємо. Наприклад, може трапитися так, що хтось вирішить не ходити на вечірки, оскільки вони важать на 2 кіло більше, ніж мали б на цьому тижні. Навіть деякі жінки купують сукні на два розміри менше звичайних і ставлять перед собою мету входити до них.

  • Мислення в сьогоденні: Трапляється, що ті, хто намагається скинути кілограми, як правило, живуть у майбутньому, думаючи, що зможуть надіти джинси того чи іншого розміру, коли втратили певну кількість кілограмів, або почуватимуться щасливішими лише тоді, коли зважать такі фігура. Ці думки замикають людей на схемі, яка обумовлює їхнє здоров’я лише тоді, коли бажане число з’являється на шкалі.

Поставте реалістичні цілі: люди, які змушують себе досягати такої цифри за шкалою, можуть не брати до уваги їх вік, їх обмін речовин, стан їх гормонів, мали вони дітей чи ні ... Всі ці фактори змінюють вагу тіла, і вони повинні брати до уваги, щоб не дотримуватися недосяжної мети.

Тримайте ваги поза зором: Щоб не виникати спокуси зважуватися кожен день, добре розмістити вагу в такому місці, де її не буде видно весь час. Щодня вимірюючи кілограми, легко почуватись невмотивованим і думати, що ваші старання схуднути марні.

  • Наповніть себе позитивними почуттями: Не забувайте жити справжнім життям, налагоджуючи зв’язки з іншими людьми, приймаючи себе, залишаючись здоровим та отримуючи задоволення. Харчуватися здорово, займатися спортом, грати, сміятися та спілкуватися з іншими - це щасливий спосіб життя і далеко не згубний контроль ваги.