Ожиріння небезпечно в будь-якому віці. Це збільшує не тільки естетичну проблему, але й ризик розвитку багатьох захворювань, - пояснює napidoktor.hu. Існує два типи ожиріння: яблучний тип локалізується на животі, тоді як грушовий тип, що називається жіночим, локалізується на стегнах і стегнах. Вони відрізняються не тільки своїм зовнішнім виглядом, але й небезпекою. Перший схильний до ішемічної хвороби серця і пов’язаний з гіпертонією, діабетом, жировими та метаболічними розладами, порушеннями опорно-рухового апарату та жовчовивідних шляхів, тоді як другий поширений при варикозному розширенні вен.

Метрополь Звук

Секрет: фізичні вправи та дієта

Експерти стверджують, що є два секрети: дієта та фізичні вправи. Нехай овочі та фрукти будуть основними продуктами, які також допомагають нам не їсти занадто багато чогось іншого. Ми уникаємо вживання смаженої їжі, безалкогольних напоїв та алкоголю, і неважливо, що ми їмо коли. Сніданок повинен бути багатим білком, клітковиною, рослинними жирами і поживним. Чим більше ми вправляємось, тим більше калорій ми можемо спалити, а значить, тим значнішою може бути втрата ваги. У віці старше 40 років рекомендуються силові тренування, що рухають усім тілом, 3-5 разів на тиждень. Хоча більшість людей, як правило, набирають вагу в середній частині тіла з наближенням менопаузи, експерт каже, що ми повинні не просто концентруватися на певних ділянках тіла, а рухати всі м’язові групи. Це робить нарощування м’язів більш ефективним, і з часом все тіло можна змінити.

Розрахунок ІМТ

Ступінь ожиріння можна визначити за ІМТ (індексом маси тіла). ІМТ = маса тіла (кг), поділена на квадрат зросту в метрах. Нормальний ІМТ залежить від вікової групи.