Якщо вас турбує не лише підтримка форми, підвищення гнучкості, пошук кращої версії себе, але, ніби всього цього недостатньо, ви хочете схуднути без травм і страждань. Йога - ваш союзник! Завдяки цій тривалій практиці не тільки ви схуднете - в поєднанні з порадами щодо харчування, які ми даємо вам, - але ви досягнете ліпи своє тіло в дуже жіночній формі. ї Готові до вашого нового заняття йогою з нашим йогом?

Йога допомагає схуднути

Цього тижня наш йог Люсія Ліенкрес розповідає нам у розділі Ранкова йога як ми можемо схуднути завдяки йозі.

Ми всі хочемо виглядати добре зовні, але і всередині. Завдання йоги полягає в тому, що ви навчитесь більше усвідомлювати своє життя як фізично, так і емоційно.. Ми хочемо відчувати себе здоровими і бути комфортними із собою, незалежно від того, скільки нам років - йога не розуміє віку -.

Для цього, щоб показати вам переваги, які ви можете отримати при постійній практиці, я підготував для вас це відео пози, які я роблю щодня, щоб підтримувати своє тіло в тонусі.

Окрім відео, я поясню вам, як ви можете робити практику цього тижня, поза за позою:

1. Лежачи на спині, зігніть ноги, заведіть руки за шию і підніміться до колін, створюючи простір на шиї (намагайтеся, щоб підборіддя не йшло до грудини). Зробіть 10 повних вдихів.

займаючись

Фото: Lucнa Liencres

Йога з Lucнa Liencres

2. Повторіть те ж саме, але тепер із прямими ногами. Зробіть 10 повних вдихів.

Фото: Lucнa Liencres

Тепер витягніть ноги

3. Тепер, за тією ж технікою, також витягніть руки. Зробіть 10 повних вдихів.

Фото: Lucнa Liencres

Витягніть руки

4. Вдихніть і перейдіть до пози дошки, видихніть вниз собакою. Зробіть 10 повних вдихів.

Фото: Lucнa Liencres

Собака, спрямована вниз

5. На вдиху витягніть праву ногу вгору і назад, а на видиху підведіть коліно до голови. Виконайте 5 повторень з кожною ногою.

Фото: Lucнa Liencres

Перемістіть ногу вперед і назад.

6. З позиції бігуна обведіть руки вперед. Виконайте 5 повторень. (Пам’ятайте, що йога чудова, якщо ви любите бігати)

Фото: Lucнa Liencres

Поза бігуна.

7. Відпочинок у Баласані або позі дитини. Зробіть 10 повних вдихів.

Фото: Lucнa Liencres

Закінчіть позою дитини.

Щодня витрачайте трохи часу на заняття йогою, і ви швидко побачите переваги.

Отримати результати ефективніше Я вас передаю 5 порад щодо їжі що я займаюся щодня. - Сподіваюсь, вони вам допоможуть!

1є Їжте лише тоді, коли ви справді голодні.

2є Готуйте лише ту кількість, яку ви збираєтеся з’їсти. Пам’ятайте: розігріта їжа має дуже мало енергії.

3є Не їжте, поки ваш шлунок не наповниться, трохи раніше.

4є Візьміть сирі овочі.

5є Намагайтеся робити пости на один день принаймні в кожну зміну сезону. Ви зможете вивести токсини, відновити функції організму і забезпечити відпочинок органам.

Якщо ви захоплюєтесь цією дисципліною, ви можете навчитися з дня на день з мого акаунта в Instagram. Побачимось наступного тижня.

Вам теж сподобається

Переваги йоги залежно від вашого віку

їЧому розпочинати рік із занять йогою?

Йога для бігунів

Експрес-йога для роботи

Йога вранці з Lucнa Liencres

Останнє у фітнесі

Гізела Пулідо, цариця вітру

Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору

Ви (справді) знаєте, як робити собаку, яка спрямована вниз?

Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині

ї Чому йога перетворює вас?

Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка

Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук

Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг

Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт

Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres