Тексти: Ізабель Лопес Фабр | Фотографія: Рубен Гримон
Однією з перших мотивацій почати займатися йогою, як правило, пов’язана з фізичною. Багато рекомендують цю практику, думаючи, що ви будете спалювати калорії, а ваша фігура буде стрункішою.
Ну, хоча це може бути правдою, я повинен сказати вам, що заняття йогою не втрачає вагу само по собі. Практика цієї дисципліни повинна супроводжуватися здоровим харчуванням та уникати сидячого життя. Заняття йогою сприяє збільшенню кровотоку та серцебиття.
Згідно з RAE, метаболізм - це сукупність хімічних реакцій, що здійснюються клітинами живих істот з метою синтезу або розкладання речовин.
Таким чином ми називаємо хімічні процеси, які створюють енергію в організмі, обмін речовин, і це регулюється ендокринною системою, головним чином щитовидною залозою.
Заняття йогою передбачає потужний стимулюючий вплив на ендокринні органи, що призводить до значного збільшення обміну речовин і, отже, спалення більшої кількості калорій.
Регулярне заняття йогою, крім того, що допомагає схуднути та стимулює обмін речовин, також зменшує стрес, тому вам буде легше спалювати калорії. Це чудовий довгостроковий підхід до схуднення та утримання від нього.
Включення у вашу практику асан, які я представляю в цій статті, означає, що, скручуючи і стискаючи органи черевної порожнини, ви допомагаєте виконувати ендокринний масаж, покращуючи місцеву циркуляцію та виводячи застійні токсини.
Подібно до привітань із Сонцем (Сурья Намаскара), які ми вже бачили у вересневому номері цього журналу, вони корисні для підвищення метаболізму в організмі, скручування, згинання та інверсія стимулюють роботу ендокринної системи. Взагалі: асани, пранаями та медитації дають практикуючому зрозуміти, що «емоційне харчування» не є здоровим. Поєднання цих трьох у практиці йоги допомагає практикуючому самопізнанню та зменшити стрес, стимулюючи тим самим метаболізм.
УСТРАСАНА: Верблюд
Допомагає виправити емоційний дисбаланс. Відкриття грудної клітки знімає стрес, оскільки заспокоює емоції. Це ідеальна поза для підлітків, яка допомагає їм змінити настрій та підвищує впевненість у собі.
ХАЛАСАНА: Плуг
Він стимулює органи черевної порожнини та щитовидку, забезпечуючи при цьому велике розтягнення плечей та хребта. Як і у випадку з інверсіями, Плуг - це поза, яку можна виконувати за підтримки двох стільців, подушки та ковдри. Знижує втому, безсоння і занепокоєння.
САЛАМБА САРВАНГАЗАНА: Свічка
Інвестиції. Він переносить кров до мозку, сприяючи очищенню лімфатичних вузлів та очищенню токсинів. Досить вимоглива постава. Ви завжди можете шукати модифікацію, яка відповідає вашому рівню, щоб зробити її простішою та легшою, наприклад, використовуючи стілець та ковдру. Свічка є настійно рекомендованою асаною під час одужання від хвороби, а також для зняття нервових розладів.
СІРСАСАНА: Поза на голові
Інвестиції. Він переносить кров до мозку, сприяючи очищенню лімфатичних вузлів та очищенню токсинів. Досить вимоглива поза. Ви завжди можете шукати модифікацію, яка відповідає вашому рівню, щоб зробити її простішою та легшою, наприклад, використовуючи стілець та ковдру. З практикою Сірсасана стає такою ж стійкою, як і її протилежність, Тадасана (Гора), оскільки вона розвиває м’яз, що забезпечує стабільність.
Багато людей приходять до йоги з різних причин: щоб вдосконалитися фізично, розслабитися, зменшити стрес у житті, телефонах, напруженій фізичній та розумовій роботі, важких стосунках. Зрозуміло, що заняття йогою пропонує широкий спектр переваг, виділяючись, головним чином, на відчуття загального благополуччя, яке вони нам надають.