Схуднути, займаючись йогою: Хоча йога має на меті об’єднати тіло з розумом та забезпечити нам добробут, розслаблення та гнучкість, вона також ідеально підходить для схуднення та тонізування нашого тіла. Відповідь - так. Йога змушує схуднути. Завдяки поставам або асанам м’язи зміцнюються, а тілу дозволяється краще функціонувати завдяки вивільненню токсинів. Таким чином, йога стає дуже корисною дисципліною для схуднення. Це дозволяє нам схуднути і стилізувати фігуру.

робіть

Схудніть, займаючись йогою: 5 вправ, які ви не повинні припиняти робити!

Ключем до досягнення цих цілей є асани. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам 5 позицій вправ йоги, щоб схуднути і привести в тонус наше тіло. Ми їдемо до них?

1 - Вправа йоги для тонкого живота, стегон і стегон:

Увійти в гірську позу (Тадасана). Дихайте ніжно. Тепер вдихніть і підніміть руки вгору. Перемістіть праву ногу і зігніть коліно вперед, а ліву ногу витягніть назад. Повторіть той самий процес, змінюючи порядок на ногах. Якщо ви помічаєте, тіло приймає форму півмісяця, коли ви утримуєте рух. Не забувайте, що руки повинні намагатися йти у напрямку до спини, завжди витягнутої. Ця проста поза дозволить вам зменшити жир на животі і привести в тонус стегна.

2 - Вправа для косих м’язів:

Почніть з Тадасани, поклавши ноги разом, а руки по боках. Не втрачаючи рівноваги, покладіть підошву лівої ноги на пах правої ноги. Тепер покладіть кисті рук на рівень грудей і витягніть руки до неба. Змініть ноги і повторіть позу 3 або 4 рази.

3 - Вправа для живота та спини:

Сядьте і зігніть коліна. Покладіть підошви ніг на землю, а руки на стегна. Тепер відсуньте себе назад, сформувавши 45-градусну позу, таким чином, ви відчуєте, як намагаєтесь підтримувати рівновагу, вдихати і видихати. Повторіть вправу 3-4 рази. Ця вправа дуже корисна для того, щоб мати міцну спину.

4 - Вправа на плечі, руки та прес:

Ляжте на живіт і зігніть руки на рівні грудей під кутом 90 градусів. Тримайте спину прямо, а пальці на ногах підтримують тіло. Тепер видихніть і візьміться за лікті, щоб підтримати себе, затримавши положення на кілька секунд.

5 - Вправа йоги для тонких сідниць і стегон:

Стоячи, витягніть руки в сторони і підніміть їх вгору, обличчям до обох долонь. Тепер сідайте, як у положенні човна, тобто, тримаючи кут у своєму тілі під кутом 45 градусів, дивіться вперед і відпочивайте. Ця поза дозволить тонізувати сідниці і стегна.

Не зволікайте, виконайте ці 5 вправ і схуднути, займаючись йогою. Чого ти чекаєш?

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!