Ми розповідаємо вам, у чому переваги обох видів діяльності.

У цьому сезоні ви можете вибрати багато трендів у фітнесі, але, можливо, ви не зупинялися, думаючи, що деякі (навіть безкоштовні) можуть принести вам багато переваг як фізично, так і психологічно. Дізнайтеся через цю статтю.

піші

Ходьба - це модно і допомагає нам схуднути з багатьох причин, які ми пояснили вам в інших випадках. З іншого боку, Є багато позицій йоги, котрі мають усі виборчі бюлетені, щоб стати нашим звичним ліками. Регулярні фізичні вправи, тобто підтримка активності, допомагають нам контролювати свою вагу та підтримувати рівновагу. Багато фахівців рекомендують робити в середньому 10 000 кроків на день і ми говорили з вами про те, чи потрібно це робити. Що ще йога може допомогти нам зберегти плоский живіт. Але користь від обох видів діяльності виходить за межі фізичної.

Психолог Ана Асенсіо, творець проекту "Позитивні життя", підтвердила, що фізичні вправи є здоровими на психічному та психологічному рівні. Це головним чином тому, що це стимулює нашу внутрішню хімію щастя, спокою та терпимості до болю. Це також покращує наше ставлення до соціальних відносин. Це робиться за допомогою таких гормонів, як серотонін, ендорфіни, дофамін та окситоцин відповідно. "Професіонали психології рекомендують робити свідомі та здорові фізичні вправи як доповнення до психологічної терапії для поліпшення життєвого та фізичного стану людини", - підтверджує експерт.

Таким чином, із загальної точки зору ми знаємо, що гуляти або займатися йогою - це заняття, які можуть принести нам багато користі. Однак кожен із них має ряд конкретних переваг. Ті з йога, на думку Асенсіо, це:

  • Знижує рівень стресу і тривоги
  • Це покращує якість сну
  • Допоможіть покращити концентрацію уваги
  • Допомагає бути щасливішим завдяки можливості зв’язку зі станом спокою, миру та злагоди
  • Поліпшити якість нашого життя та продовжити це

З іншого боку, ходьба - це дуже шаноблива фізична активність з тілом і дуже корисна на фізичному та психічному рівні. "Прогулянка може покращити ваше самопочуття, тому що це аеробні вправи низької інтенсивності, які дають нам хвилину спокою серед напруженого повсякденного життя", - говорить фахівець. Крім того, це пояснює це дія ходьби передбачає рух вперед, залишаючи позаду те, що залишилось. "Робіть це частіше. Ви побачите набагато чіткіше", - рекомендує він. І він зазначає, що прогулянка приносить нам такі конкретні переваги:

  • Це підвищує наш фізичний стан і нашу життєву енергію, і це має наслідки для нашої психіки та ставлення
  • Допомагає зупинити кругові думки та опустити тіло
  • Очистіть наш розум, і якщо він на відкритому повітрі, більше
  • Це дає нам час мислити свідомо, медитативний акт, який підсилює нашу творчість
  • Допомагає нам керувати емоціями та знімає напругу
  • Випуск на деякий час знижує інтенсивність наших емоцій і допомагає нам бачити речі з більшою перспективою
  • Покращує настрій та зменшує стрес, виконуючи аеробні вправи та активізуючи нашу внутрішню біохімію

За словами Ана Асенсіо, стрес руйнівно впливає на наше здоров’я, саме тому його потрібно зменшити або, принаймні, мати під контролем. Вибір тієї чи іншої діяльності залежить від наших уподобань та фізичного стану. Таким чином, на психологічному рівні здається, що займатися йогою або гуляти нечітко. "Я б не знав, як узагальнювати рекомендації тієї чи іншої практики, це залежатиме від людини, про яку йде мова. Але якщо я можу сказати, що в нормальних умовах поєднання ходьба та йога є особливо здорові як фізично, так і психологічно- каже Асенсіо. - Як психолог я рекомендую постійні фізичні навантаження як здорову звичку. Він радить нам від’єднатися і спробувати очистити свій розум. Насолоджуйтесь і переслідуйте наші цілі на фізичному та психологічному рівні, не змушуючи своє тіло перевищувати необхідне.