Смузі або коктейлі у всіх їх варіантах - це прості приготування, яких ви можете досягти за дуже короткий час, вони також визнають нескінченність інгредієнтів і тому можуть бути пристосовані до різних смаків та потреб. Схуднути, засмагати, зміцнювати захисні сили. Скажіть мені, що вам потрібно, і я скажу вам, який у вас смузі.

схуднути

Ви хочете зміцнити свій захист?

Якщо ваша мета - підсилити імунну систему за допомогою дієти, що включає антиоксиданти, вітаміни та мінерали, необхідні організму для успішного захисту від різних захворювань, ми пропонуємо наступне смузі щоб це зробити:

  • Смузі з грейпфрута та ананаса: багато вітамін С і каротини які мають антиоксидантну функцію, цей коктейль ідеально підходить для зміцнення захисних сил у будь-який час року. Крім того, він містить мед, інгредієнт, який може мати протимікробну дію.
  • Смузі з томатів і базиліка: це оригінальний смузі, джерело вітаміну С і А, а також каротинів, кальцію та білків, всі поживні речовини, які необхідні організму, щоб мати хорошу захисну систему.
  • Чорничний смузі: переважно для отримання антиоксидантні поліфеноли Серед яких антоціани виділяються, цей смузі дуже допомагає. Чорниця також є одним з продуктів, найбільш пов'язаних з профілактикою сечових інфекцій.

Хочете схуднути?

Якщо ваша мета втратити вагу, Ваші смузі повинні бути поживними, ситними та одночасно легкими, як показано нижче, і ми рекомендуємо спробувати вдома:

  • Смузі з червоних фруктів і манго: ідеально щоб задовольнити нас і освіжитися корисними поживними речовинами, такими як вітамін С, кальцій і каротин. Але також, ми не додамо багато калорій до нашого раціону, і ми по-справжньому заспокоїмо апетит.
  • Смузі з ананасів, манго та кокосового горіха: це зволожуюча альтернатива з високим вмістом води калію, вітаміну С та каротинів, але це У ньому немає доданого цукру, майже немає жиру і дуже низька калорійність.
  • Зелений смузі або смузі: без додавання цукру, без жиру і дуже низької калорійності цей смузі пропонує клітковину, каротин, рослинний кальцій, калій, вітамін С і, перш за все, високий вміст води, що легко наситить.

Хочете набрати вагу?

Якщо навпаки в цьому сезоні ви маєте намір набрати кілька кілограмів Щоб виглядати краще на літо, радимо додати до звичного раціону такі шейки:

  • Шоколадний банановий амарантовий коктейль - цей смузі пропонує білки, кальцій, калій, вітаміни групи В та антиоксиданти, але найголовніше, концентрує якісну енергію в одній склянці, тому може бути дуже корисно набирати вагу, не нехтуючи своїм здоров’ям.
  • Смузі з гарбузового білка: якщо у вашому раціоні не вистачає білка На додаток до якісних калорій, цей струс вам слід зробити, оскільки він може допомогти вам набрати вагу, заохочуючи створення м’язів і не нехтуючи споживанням інших мікроелементів, необхідних організму.
  • Смузі з банана та винограду: з хорошою часткою білки та вуглеводи але також, з різними вітамінами та мінералами, цей коктейль концентрує енергію в склянці і може бути ідеальним варіантом, коли ми прагнемо набрати вагу, додаючи калорії, майже не усвідомлюючи цього.

Ви хочете виступити з найкращими улюбленими видами спорту?

Якщо ви почали наполегливо тренуватися і шукаєте підвищення продуктивності За допомогою правильної дієти будь-який з наступних смузі може бути дуже корисним:

  • Смузі з ананасової, мангової та кокосової горіхів: Цей рецепт з мінімальним вмістом цукру та високим вмістом води може бути ідеальним для заповнення рідини, енергії та електролітів після інтенсивних фізичних зусиль.
  • Смузі або вершковий коктейль з персика та йогурту: завдяки своєму насиченню складними вуглеводами, а також пропонуючи мінімум білка та цукру, цей коктейль може бути ідеальним для посилення вашого тренування та допоможе вам досягти найкращих результатів, якщо ви споживаєте його перед тим, як рухатися, може супроводжуватися крупою або вівсянкою.
  • Смузі з банана та персика: для поповнювати енергію Після тренування або доповнення раціону хорошими білками, вуглеводами, вітамінами та різними мінералами, цей коктейль ідеально підходить і може бути чудовим ресурсом для підвищення фізичної працездатності.

Ви хочете контролювати свій артеріальний тиск?

Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску і хочете залишатися зволоженим, а також додайте в раціон корисні поживні речовини, які допомагають зменшити тиск, Ось такі шейки ви повинні спробувати:

  • Смузі з червоних фруктів та шпинату: у різноманітних фруктах та овочах цей смузі містить велику частку кальцій, клітковина і калій, поживні речовини, пов’язані із зниженням артеріального тиску, а також з високим вмістом води, що сприяє зволоженню.
  • Шоколадний, полуничний та банановий коктейль: з асорті антиоксиданти, Без додавання цукру та великої кількості вітаміну С та калію цей коктейль також може допомогти живити організм поживними речовинами, пов’язаними із зниженням артеріального тиску.
  • Смузі з груші з авокадо з ківі: Цей смузі є хорошим джерелом ненасичені жири, калій, вітамін С та антиоксиданти кілька, які можуть допомогти підтримувати артеріальний тиск у нашому організмі на нормальному рівні і тим самим допомогти запобігти супутнім захворюванням.

Ви хочете дотримуватися веганської дієти?

Якщо ваша мета - дієта без їжі тваринного походження, і вам важко її досягти, ці швидкі та смачні коктейлі можуть допомогти вам додати корисні поживні речовини за допомогою суто рослинна їжа:

  • Смузі зі смаком тофу-хорчата: с кальцій і рослинні білки На додаток до багатьох антиоксидантів, цей коктейль ідеально підходить для любителів молочних продуктів, які прагнуть не пропустити їх і додати корисних поживних речовин у вегетаріанську дієту.
  • Смузі з ожини, капусти та шпинату: зі здоровими жирами, рослинними білками та перш за все, різноманітність вітамінів і мінералів, Це оригінальний коктейль для веганів, який може мати й інші переваги.
  • Смузі з арахісового масла та полуничного варення: якщо найскладнішою частиною веганської дієти є заміна спокусливих солодких страв, це смузі ідеально підходить для ласунів, з білками, клітковиною, корисними жирами і, перш за все, різноманітними антиоксидантами, які захистять ваше здоров’я.

Ви хочете досягти хорошого зволоження?

Щоб все тіло нормально функціонувало і успішно справлялося з фізичними вправами, високими температурами, дієтою для схуднення та багатьма іншими речами, хороше зволоження, Тому ми показуємо вам три коктейлі, які можуть допомогти вам його досягти:

  • Яблучний смузі з м’яти петрушки: з інгредієнтами високий вміст води та електролітів що ми зазвичай втрачаємо з потом і йдемо рука об руку з адекватною затримкою рідини в нашому тілі, це може бути настійно рекомендованим струсом для досягнення оптимальної гідратації.
  • Тропічний смузі: с калій, магній і багато води як і інші корисні поживні речовини, цей коктейль є освіжаючим та високо зволожуючим, ідеальний для днів, коли відчуваються високі температури.
  • Смузі з йогурту та зеленого чаю: з хорошими білками, кальцієм та калієм, але перш за все, з великим вмістом води, цей смузі можна ідеально підходить для зволоження з рецептом, який робиться за лічені хвилини.

Як бачимо, їх так багато смузі або шейки тому, як може створити наша уява, вибирайте інгредієнти, необхідні вашому тілу для досягнення мети, яку ви поставили, і керуйте своїм змішувачем, щоб насолодитися смачною ідеальною стравою для вас.