приємному

Найбільша помилка - швидко їхати прямо перед комп’ютером. Увечері сідайте на диван і їжте цілий шоколад. Струнка фігура хоче барвисту тарілку і компанію.

Зробіть сніданок, обід або вечерю ритуалом. Якщо ви постійно їсте на роботі перед комп’ютером або вдома перед телевізором, ви набираєте вагу. Вам слід зосередитися на їжі, інакше ви навіть не помітите відчуття ситості.

Сідай за стіл

Сьогодні ти живеш швидко, цілий день кудись поспішаєш і раптом усвідомлюєш, що вже вечір і у тебе абсолютно порожній шлунок. Ви включаєте вечірні новини, кидаєте на холодильник кілька продуктів, що залишилися в холодильнику, і за кілька хвилин ви готові до їжі. Дізнайтеся, як насолоджуватися їжею. Похрустіть повільно і насолоджуйтесь кожним укусом, так що незабаром ви зрозумієте, що ви вже ситі. Це почуття приходить не відразу. З’їжте свою порцію і почекайте близько двадцяти хвилин. Це допоможе, якщо ви подасте обід або вечерю на меншій тарілці. Робіть ставку на сезонні фрукти та овочі. Тим більше, що ви також можете зробити барвисте свято для очей на тарілці. Якщо ви зробите ставку на регіональні, свіжі продукти, вам буде добре, що, вибираючи їжу, ви робите щось не тільки для себе, а й для людей, які вирощували фрукти чи овочі.

Приправте зеленню

Однак не тільки смакові рецептори можуть насолоджуватися їжею. Обміняйте класичну сіль на зелень і заправляйте салати, а також м’ясо на грилі. Свято також матиме нюх. Аромат розмарину, базиліка або майорану справді непереборний. За допомогою цього маленького трюку ви можете щось зробити для свого здоров’я. Якщо ви витратите час на підготовку, легше вирізати те, що поклали на тарілку. Не чекайте, поки ви дуже зголоднієте. Тоді ви їсте все, що у вас є під рукою. Ви можете більше насолоджуватися трапезою за столом з друзями. В їхньому суспільстві ви, як правило, їсте повільніше.

Покладіть фрукти під руку

Шоколадні цукерки чи цукерки - це ваша слабкість? Обов’язково не відривайте їх повністю від рота, але не кладіть їх на дуже видному місці. Якщо ви розміщуєте миску з солодощами в їдальні чи на кухні, зрозуміло, що ви будете їсти щоразу, коли будете гуляти. За вживанням різних ласощів стоїть не голод, а смак. Замість цього поставте піднос з яблуками або грушами в стратегічних місцях. Влітку це може бути спокійно, полуниця, вишня, а також помідори, наприклад. Подайте їх ще раз гарно. Нагороджуйте себе солодощами лише в особливі моменти і бажано вранці.